随着股骨头坏死患者的增多，此病在生活中也受到了关注。这种疾病危害大，最好是早发现早治疗。股骨头坏死的治疗三分靠治，七分靠养，患者在治疗的同时，要注重日常的康复锻炼。今天就给大家讲解一下股骨头坏死的康复训练方法！

　　一、股骨头坏死各期的临床表现有哪些？

　　Ⅰ期临床表现：髋膝关节进行性疼痛，髋关节活动轻度受限。（疼痛、下肢畏寒、无力、跛行）

　　Ⅱ期临床表现：自觉症状是髋关节疼痛，呈持续性进行性的髋关节疼痛，站立时髋关节疼痛严重，严重者不拄拐杖无法行走。（下肢畏寒、疼痛、关节僵硬、活动受限）

　　Ⅲ期临床表现：疼痛、间歇性的跛行、关节活动受限、患肢有不同程度的缩短及功能障碍等。

　　Ⅳ期临床表现：疼痛、功能障碍、僵直不能行走，出现脱位或半脱位，牵涉膝关节功能活动受限。（出现跛行比较明显、肌群受损，体温降低、其内部进行缺氧性代谢、髋关节酸困、水肿、严重塌陷、碎裂创伤性关节炎。)

　　二、股骨头坏死的康复锻炼注意事项：

　　股骨头坏死除了要进行适当的治疗外，适当的康复锻炼同样重要。当然，康复锻炼要在不负重的情况下进行，不仅可以有效的促进股骨头的修复，还可以防止肌肉萎缩。但康复锻炼也不是越多越好，必须要遵守一定的原则。

　　1、康复锻炼必须是在接受治疗病情稳定后，在专业医护人员的指导下进行康复锻炼，否则可能会加重病情，在股骨头坏死的前期和发展期要注意卧床休息，少下地行走，及时行走也要拄拐，在病情得到控制后，才可以进行康复锻炼。

　　2、康复锻炼也不可太过劳累，以下肢微热不疲劳为度，动作由小到达，由慢变快，循序渐进，不能操之过急，每个人的身体状况不同，患病程度也不同，要按照自己的实际情况进行适当的康复锻炼。

　　3、锻炼过程中如果出现骨头摩擦音，轻微疼痛，都属于正常的反应，只要稍微休息一会就会缓解。但如果疼痛剧烈，则应适当减少活动次数和幅度。康复锻炼过程中出现疼痛反应时很正常的，患者一定要在医生的指导下进行康复锻炼，不可盲目进行。

　　4、康复锻炼动作不能太过粗暴，以自己锻炼为主，他人帮助锻炼为辅，康复锻炼主要是为了防止骨肉发生粘连，肌肉萎缩。康复锻炼要从简单到复杂，动作由缓变快，锻炼时一定要有家人在旁边陪护，避免意外和不必要的损伤。

　　三、股骨头坏死的锻炼方法：

　　股骨头坏死康复锻炼很重要，可防止肌肉的萎缩，是促使早日恢复病情的一种有效手段。康复锻炼应以自动为主，被动为辅，由小到大，由少到多，逐步增加，股骨头坏死康复锻炼重要在于坚持，只有坚持不懈的锻炼才会看见效果。

　　1、蹬空

　　仰卧，双手置于体侧，双下肢交替屈髋、屈膝，使小腿悬于空中，反复以屈髋为主做蹬空运动，幅度、次数逐渐增加。

　　2、抬高

　　仰卧、双下肢伸直，双手置于体侧，患肢抬高一定限度，作内收、外展、抬起放下活动，反复进行5-10分钟。

　　3、屈髋

　　仰卧，足不离床面，尽量屈膝、屈髋，双手置胸前，以双足跟中心为轴，做外展、内收运动，以外展为主，幅度增加。

　　4、悬停

　　仰卧、双下肢伸直，双手置于体侧，患肢抬高45度，停留三秒，然后缓慢放下，两腿交替进行。

　　5、卧旋

　　仰卧位，双下肢伸直，双足与肩等宽，以双足跟为轴心，双足尖及下肢作内旋，外旋运动5-10分钟。

　　6、分腿

　　仰卧，患肢向外侧尽量展开后收回，反复10-20次。

　　7、后伸

　　俯卧，双下肢伸直，双手置于体侧，患肢后伸运动5-10分钟，可由他人协作完成，幅度，次数逐渐增加。

　　8、下蹲

　　站立，单或双手前伸扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩等宽，慢慢下蹲后再扶起，反复进行3-5分钟。

　　9、前后摆动

　　站立，单手侧身扶住固定物,单脚负重而立，患肢向前屈、后伸摆动3-5分钟，两腿交替进行。

　　温馨提示：股骨头坏死康复锻炼对股骨头坏死的治疗起着重要作用，一定要坚持科学的锻炼方法，不能心急，不能使自己过于劳累。