研究发现身体脚部有众多穴道，实际操作恰当得话只靠推拿就能做到非常好的瘦小腿目地，日常生活更为普遍的敲打法、拧捏法、刮揉法、回捏法、侧抬腿法等有很好的实际效果，深得诸位想瘦小腿盆友的热烈欢迎，大伙儿还可以从这当中挑选一种合适自身的方式开展按摩瘦腿。

　　1、敲打法。

　　我们的脚部有很多的穴道，也十分的比较敏感，因此恰当的敲打有利于推动脚部的血液循环系统。坐着健身垫或者底垫上，一只手握紧拳头轻轻地敲打大腿根部的肝胆经(裤脚线的部位)每一个都敲击50下，你能觉得脚部虽一些疼，但脚部有一种烧烧的觉得，这就表明你敲击恰当且具有了功效。

　　2、拧捏法。

　　开展腿部按摩搞好穿超短裤，那样你的手掌心就可以直接接触到皮肤增加磨擦，那样更有实际效果一些。调好座姿，双手伸开交叉式拧捏你的大腿根部，每一个腿拧捏三到五分钟就可以，力度无需非常重，還是要爱护一下自身的腿的。

　　3、刮揉法。

　　这一如同拔罐一样能够 来输通你脚部的经脉，推动血液循环系统。双手半握，用你十指的骨节来刮推你的脚部，自下高于一切，从外到里，做四分钟上下就可以，这一技巧实际效果是比较突出的坚持不懈到一个星期上下你也就会感受到脚部的转变呦。

　　4、回捏法。

　　便是迅速往返的捏你的脚部，这一方式干了以后脚部会觉得十分的轻轻松松舒适，这一姿势也会连在腰部一起锻练到。双手伸开，自上而下，再由下高于一切迅速的捏你的全部脚部，往返一次八秒上下，那样做大概20个循环系统。

　　5、侧抬腿法。

　　这一便是平躺着都能瘦腿方法而且实际效果也是比较突出的。先将人体侧躺好，脚部弄直不必打弯儿，最大幅的往上抬，上半身不要动，一边做三十下上下，做了以后你能觉得脚部有显著的酸疼这就表明你做的方式是对的。