小腿肚子假如肉厚得话，会超过膝盖骨线，让两腿丧失挺直的幽美感。要想改进，能够 做一些有目的性的瘦小腿肚训练，细心的坚持到底就行之有效的。要留意的是要先剖析自身小腿肉的种类，肌肉牢固较为不舒服，要先留意改正用腿方法，让肌肉慢慢释放压力出来。

　　释放压力腿肚子肌肉

　　平常可坐着地面上，将一只脚拉高成斜角，以握拳敲打小腿肚，每侧可做5分鐘。

　　当假期时，何不运用目前市面上的沐浴盐放进浴盆中，让小腿肚侵泡一段時间，就可以将肌肉无力。浸浴结束后还要在小腿肚开展敲打的姿势，加快血液循环系统。

　　提升排脂缩紧健身运动

　　当小腿肚刚开始绵软出来（或与生俱来小腿肚松驰的），下一轮的减肥瘦身工作中，就是提升排脂缩紧实际效果，每天能够 做些收形健身运动。

　　脚的前端开发放置凸出的服务平台上，脚尽可能压下去。

　　随后小腿肚用劲往上抬起，令全部人提升。有节奏感地反复这套姿势，做20-30次，尽可能用劲抬起、舒张压，保证有点儿酸疼实际效果更强。能够 一只手扶拖拉机支撑柱上，以保持稳定。

　　躺在地面上，脚往上挺直与身呈90度，以一条长形纯棉毛巾越过脚面，双手挺直，脚跟踮高。

　　双手用劲将纯棉毛巾压下，脚板也另外压下，维持手臂与足部挺直。

　　反复这套姿势40次，便能缩紧小腿肚，令线框更纤长。

　　常见问题

　　瘦胖适当就行，不必一味追求完美瘦，身心健康最好是。