目前每一个人都十分的在乎自己的身型，每一个人都想有着一条直直的长细的两腿，可是实际中并不是每一个人的腿形都能那麼漂亮，有一部分人的腿形与生俱来便是x型腿，十分影响美观大方，那麼x型腿要如何拉直，平常能够 做一些矫正腿型的健身运动，例如训练劈叉，或是将双膝夹持等姿势。

　　腿形解救1/劈叉

　　分成压前腿、旁腿和后脚三个內容。压前腿关键调整腿形;压旁腿能够 训练腿形和胯部，及其侧腰肌;压后腿能够 训练腿形、屁股及其腰背肌。紧绷脚跟，脚面突显。压膝关节。

　　腿形解救2/伸直腰部站立

　　坐着床边，背挺直，谨记腰要变挺弯折膝关节，脚板对脚板，脚跟脚后跟对争艳躺在床上，分开腿，腿的里侧香上边，两腿膝关节房屋朝向2个两侧的。2个脚后跟挨近人体。两手把握住相对性好的脚板，用劲让两腿膝关节向下用劲，另外维持腰和背的站立。

　　腿形解救3/夹持姿势常常做

　　无论确实站起或是坐公交地铁的情况下，要是是有时间，就可以用劲夹持双膝，一天频次不限，有时间就可以多做几回，每一次十五分钟上下，这一姿势长期坚持不懈做，不但能够 矫正腿型，还能够具有减大腿的功效。

　　“X型腿”别名罗圈腿，医药学上称之为膝内翻;外八字腿别称“X型腿”，医药学上称作膝外翻，是中国普遍的畸型。