说到何时喝粥每一个人都非常的了解，喝粥针对我们每一个人而言熟识了每日都是触碰，可是针对喝粥而言，也是较为有注重的，要想根据喝粥有着身心健康，务必要掌握，何时喝粥最有营养成分?下边就干了详尽的详细介绍，你能全方位来了解一下。

　　何时喝粥，餐前喝、餐后喝区别非常大：喝粥的時间很有注重，俗话说得好“餐前喝粥，纤细又身心健康;餐后喝粥，越喝越胖”，它是有一定大道理的。餐前先喝两口汤，将口腔、食道润化一下，能够避免 干结食品刺激性消化系统粘膜，有益于食材稀释液和拌和，促消化、消化吸收。最重要的是，餐前喝粥可让胃内食材充足接近胃粘膜，提高饱腹感，进而抑止摄食中枢，减少人的胃口。

　　有研究表明：在餐前喝一碗汤，能够令人少消化吸收100—190大卡的能源。反过来，餐后喝粥是一种不利于身心健康的食用方法。一方面，饭早已吃饱，再喝粥非常容易造成缺乏营养，导致肥胖症;此外，最终喝下的汤会把原先已被消化酶混和得非常好的食糜稀释液，影响食物的消化消化吸收。

　　下午喝粥不容易发胖：早、中、晚哪一餐更合适喝粥呢?有权威专家强调，“午饭时喝粥消化吸收的发热量至少”，因而，以便避免 发胖，何不挑选下午喝粥。而晚饭则不适合喝过多的汤，不然迅速消化吸收的营养成分沉积在身体，非常容易造成增加体重。最好是挑选低热量食材做汤底：要避免 喝粥发胖，应尽量避免用高脂、高热量食物的食材做汤底，如柴鸡、肥鸭等。