肾虚常见于中医学的叫法，很多人的生活方式和饮食结构都十分不太好，这类状况对大家的身体素质也是有影响。临床医学上肾虚的人有很多，除开一些基本的治疗方法，生活起居中的调养也十分关键。饮食搭配是调养身子的很好的方式，那麼滋阴养肾的食物有哪些呢？

　　1. 黑豆

　　黑豆中带有的营养元素，针对补肾壮阳抗衰老有优良的作用。且黑豆带有的膳食纤维能促进消化、避免 便秘。此外，黑豆也有活血化瘀美容养颜、清热去火的作用。

　　2. 木耳

　　木耳中铁集团的成分极其丰富多彩，常吃木耳能让人皮肤白皙，并可预防缺铁性贫血。另外，营养元素铁是推动秀发色素生成的关键原素之一，白头发、脱发的人应多吃木耳。

　　3. 黑芝麻粉

　　黑芝麻粉带有多种多样身体必不可少的碳水化合物，能加快身体新陈代谢。具备“补虚、滋五脏、益肾血、润肠通便燥”等作用。多吃黑芝麻有利于活性大脑神经，可医治因肾虚造成的头昏、四肢乏力等症状。

　　4. 乌枣

　　乌枣含有钙和含铁，针对防止缺铁性贫血和骨质疏松有不可替代的功效。乌枣针对病后气血虚的人也是有优良的滋补养生功效，其实际效果是不同寻常药品不可以类比的。

　　5. 黑提

　　黑提不但带有多种多样身体必不可少的碳水化合物，还含有矿物和维他命，具备护肾利湿、抗氧化性等功效。荷兰生物学家发觉，黑提中带有的黄酮素是一种强力抗氧剂，有利于消除身体氧自由基。

　　6. 黑桑葚

　　黑桑葚有补阴补血补气的作用，能补虚之阴。《本草经疏》记述：黑桑葚“散血、补血补气、益阴”，适用肾气虚身体素质病人。而当代科学研究证实，黑桑葚含有磷和铁，能益肾补血补气，让人面色红润。