身体中的维他命是十分多的，针对维他命的界定也十分普遍。人体内假如缺乏维生素是会造成许多 病症的，例如有些人欠缺维生素D非常容易得夜盲症，因此补充维他命一定要有目的性。少年儿童吃补维他命方式有很多，在其中食材在里面的功效是十分大的，那麼少年儿童吃补维他命的食物有哪些？

　　1.维生素D不够：

　　皮肤不光滑、发痒，手指甲出現刻骨铭心的一条线，头发干枯毛躁，记忆力下降，心里烦躁及失眠，目光结膜炎干躁，泌尿系统结石。应多吃牛肝菌、生鸡蛋、红黄色蔬菜、新鲜水果和鱼油。

　　2.维生素b21不够：

　　对响声皮肤过敏，对音箱有过敏反映，小腿肚有间断性的酸疼，患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类食品、谷物、硬豆类蔬菜、新鲜水果、牛乳和青菜。

　　3.维生素b22不够：

　　嘴角炎症，出現各种各样皮肤病症如皮肤炎症、阴囊炎等，手肢有炙热觉得，对光线有过多比较敏感的反映等。应多进餐肝脏、牛乳、生鸡蛋、豆类食品、瓜果蔬菜。

　　4.维生素b23不够：

　　舌苔厚重，嘴巴水肿，舌痛，唇痛，头发多得很，口腔粘膜英雄联盟璐璐干躁。应多进餐酵母菌。

　　5.维生素b212不够：

　　行動易失均衡，人体会出现间断性不确定部位痛苦，手指头及有麻刺感，应多进餐蛋白质食物及酵母菌。

　　6.维他命C不够：

　　无过度劳累、自然环境大幅度改变或别的器质性病变等客观性原因，但却常感疲惫，较易发烧感冒、咳嗽，免疫力下降，牙龈常常流血，创口久治不愈，嘴巴有深痕等。应多进餐柑、橙、红心柚、大枣、酸枣等