每个人的记忆力水平都是有所区别的，其实影响记忆力的因素非常多，除了与先天性的基因遗传有关系外，主要还是看后天生活的习惯如何。对于经常爱交际勤动脑的人们来说，记忆力就会高一些，若是平时不用脑，慢慢的就会降低了，那么明显感觉记忆力下降怎么办呢?

　　1、多与人交往

　　美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。

　　2、跑跑步

　　美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。

　　5、早餐吃鸡蛋

　　不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。

　　6、葡萄干当零食

　　美国农业部科研人员发现，每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手与眼睛的协调性，延长注意力时间。

　　7、随身带个笔记本

　　好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。

　　8、每天少吃1/3

　　德国的一项研究发现，减少每天的热量摄入能增强记忆力。少摄入一些热量会减少体内各种炎症和自由基的产生，使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能，从而有助记忆。

　　上文中对明显感觉记忆力下降怎么办呢给出了明确介绍，想必大家也都心中有数了。只要能够认真的对待自己的生活、工作和学习，在任何一个细节上都能有效的提高自己的记忆力水平，当然了多吃一些健脑补脑的食物也是很不错的。