我们都了解奶水是小宝宝最好是的食材，如今我国也是很倡导纯母乳喂养的，因此 也增加了许多新手妈妈纯母乳喂养的自信心。要想开展纯母乳喂养，那麼生完孩子搞好通奶这一步便是很重要的，那样奶水才会代谢充沛，让小宝宝不会食不果腹，或者迫不得已要混合喂养。那麼，通奶眼最有效的方式 是啥?

　　通奶的方式

　　1、留意“食”效

　　初学者妈妈理应维持每天喝纯牛奶的良好的习惯，多吃新鮮水果蔬菜。总而言之吃得“好”并不是说白了的大补，传统式的猪脚、老母鸡汤、鲫鱼豆腐汤中的高脂不但会阻塞乳腺管，不好奶水代谢，还会继续让妈妈长胖，因此 主要是吃得对，既能让自身食量充裕、又能修补原气且营养搭配不长胖，这才算是初学者妈妈期待做到的坐月子“食”效。

　　2、两侧的乳房必须喂

　　假如一次只喂一边，乳房受的刺激性降低，当然乳汁分泌也少。两侧的乳房必须让小宝宝吸吮到。一些小宝宝胃口较为小，吃一只乳房的奶就可以了，这时候何不先用手动吸奶器把前一部分较为较稀的母乳抽掉，让孩子吃到较为粘稠、更富营养成分的母乳。

　　3、多多的吸吮

　　妈妈的乳汁越少，越要提升小宝宝吸吮的频次;因为小宝宝吸吮的能量很大，恰好可依靠小宝宝的嘴唇来按摩乳晕。喂得越大，母乳代谢得就越大。

　　4、吸空乳房

　　母亲要多与小宝宝的皮肤触碰，小孩对乳头的吮吸是奶水代谢的最好刺激性。每一次断奶后要让小宝宝充足吸空乳房，这有益于奶水的再造成。

　　5、补充水份

　　喂奶母亲总会在喂母乳觉得口干，它是一切正常的状况。妈妈在喂母乳要留意补充水份，或者多饮用豆浆的方式、薏米粉茶(此方为国际性奶水会强烈推荐)、水果汁、原汁原味素菜汤等。水份补充适当就可以，那样奶水的提供才会既充裕又富营养成分。