因为大家生活压力的加重和节奏感的加速，愈来愈多的现代人身患抑郁症。抑郁症是一种对生理学和心理状态损害都非常大的一种病症，它不但会让我们的内心世界越来越错乱，还会继续使我们造成胃口降低、失眠等问题。轻度抑郁症实际上是能够自身医治的，实际有什么自身治疗方法呢？

　　一: 抑郁症的自身治疗法

　　1: 适度地调节工作中与歇息的時间，制订出锻炼的時间，常常散散步，释放压力绷紧的神经。

　　2: 阅读名著。开卷有益，多阅读文章一些社会心理学、社会学、包含道教、佛法层面的书本，能够提升我们的聪慧，让我们对本身对性命有更刻骨铭心的了解，跨越以往的观念局限性。

　　3: 病人最需要的便是英勇的接受现实，不要害怕认可自身的工作能力有限，而不可以恰当处理事件。

　　4: 平常要交朋结友，常常找朋友聊天，真心诚意的沟通交流或倾吐不仅可提高大家的友情和信赖，更能使病人的精神舒适，苦恼尽消，梳理体会。

　　5: 有目的的减慢生活的节奏，沉着冷静、理智的解决各种各样复杂多变的事儿，即便做不对事，也不必责怪自身，这有益于轻度抑郁症病人的心理平衡，另外也有利于缓解人的心理压力。

　　6: 平常多听歌，让幽美的曲子来解决精神的疲倦，轻轻松松、舒适的歌曲不但能给人美丽的陶冶和享有，并且还能让人的精神获得合理释放压力。

　　二: 抑郁症的食疗

　　1: 西兰花研究发现，欠缺叶酸片，它是会造成 脑中的血清素降低，进而会造成 抑郁心态，殊不知西兰花是含有叶酸片最知名的食物，因而针对抑郁症的病人有益处!

　　2: 低脂牛奶低脂牛奶这针对抑郁症的病人也是有益处的，历经有关的调研发觉，让有经前综合症的女性，吃1000mg的孕妇钙片三个月后，绝大多数的人都觉得更非常容易开心，并且不容易紧张、狂躁或焦虑情绪了。而生活起居中，钙的最好来源于是牛乳、酸牛奶和乳酪。幸运的是，低热量或低脂牛奶带有数最多的钙。

　　3: 红西柚红心柚大伙儿在平常的日常生活上都较为喜欢吃的，针对抑郁症的病人，红西柚里高量的维他命C，不但能够保持红细胞的浓度值，使人体有抵抗能力，并且维他命C，还可以抗压强度。最重要的是，在生产制造多巴胺、肾上腺激素时，维他命C是关键成份之一。

　　4: 深海鱼抑郁症哪些食物?有关的调研发觉全世界住海边的人较为开心。这并并不是由于海洋令人心旷神怡，還是由于住海边的人更常吃鱼。美国哈佛大学的科学研究强调，海鱼有哪些中的Omega-3油酸与常见的抗抑郁药，如碳酸锂有相近功效，能阻隔神经传导相对路径，提升血清素的排泄量。

　　5: 樱桃樱桃在西方国家被称作当然的阿司匹林，这关键是由于在大樱桃中，其凡士林一种原花青素的物质，这类物质可以生产制造开心。英国密芝根高校的生物学家觉得，大家在心情郁闷的情况下吃20颗大樱桃，比吃一切药品都合理。

　　三: 抑郁症是日常生活较为常

　　的一种精神类疾病。可是要是病人有有目的的自我调整就能非常好的被痊愈。