权威专家建议，便秘的人要宜多吃膳食纤维素多的食材，例如水果蔬菜和杂粮。但是新鲜水果中什么对便秘者而言的确合理呢?新鲜水果也是会令人容易上火的，而容易上火也是人便秘的原因之一，因而挑选恰当的新鲜水果才可以真实预防便秘促消化和大便。便秘能吃乌枣吗?估算很多人都不认识这一营养成分非常丰富多彩的食品。

　　乌枣，别名君迁子，是传统式补肾壮阳食品“黑五类”之一。乌枣具备丰富多彩的营养成分，如碳水化合物化合物、膳食纤维素、人体脂肪、阿拉伯胶和蛋白等、另外还带有丰富多彩的维他命和矿物，好像保护视力的维生素D，协助人体新陈代谢的维生素b2群，和推动生长发育的矿物-钙、铁、镁、钾等……这种营养元素在乌枣中成分都很丰富多彩。更关键的是乌枣中带有单宁酸和黄色素等生物活性物质。而且有很强的提高身体免疫能力的功效，并对贲门癌、肺癌、呕血有显著的功效。乌枣带有蛋白、糖原、柠檬酸、磷等营养元素。乌枣温性味甘，具备补肾壮阳与健脾养胃作用，有“营养成分库房”之称;此外，乌枣较大的营养成分是取决于它带有丰富多彩的膳食纤维素与阿拉伯胶，能够促进消化和软便。

　　膳食纤维素是身体健康所不能缺乏的，其针对维持消化道身心健康起着十分关键的，另外摄入充足的甲基纤维素又可以防止心血管疾病、癌症、糖尿病及其其他病症的产生;乌枣的较大营养成分特性之一便是含有膳食纤维素，膳食纤维素一方面推动肠胃肠蠕动，另一方面提升消化酶的代谢，因而具有优良的促进消化的功效。