大家都了解，大家假如夜里的睡眠不高得话，针对第二天的影响是十分大的。休息不好会造成 大伙儿第二天提不起来精神，精神面貌会十分不太好。一般来说，成人务必要确保八小时的睡觉时间，尤其是在四点钟的情况下，应当处在较深度睡眠的情况。但有的人反映自身都会在四点钟醒来。那麼，.4点多醒来时是啥原因呢?

　　一、常常凌晨四点多醒是啥原因

　　1、焦虑症：有的人得了焦虑症，結果也非常容易出現零晨三四点醒来时的状况，直到焦虑症治好啦，这类入睡困难的状况当然便会消失了。

　　2、经常熬夜：假如在平常长期熬夜得话，也可能会造成 人体生物钟产生混乱，睡眠质量出現问题，在其中也包含零晨醒来时。

　　3、气血两虚：气血两虚的人也非常容易入睡困难，如果常常在零晨三四点醒来时，应当想起自身可能出現了比较严重的气血两虚了，需立即补血补气。

　　4、神经衰弱：假如一直在零晨三四点醒得话，要考虑到有可能是神经衰弱了，病人睡眠质量一般不大好，她们可能会睡不着觉，或是是常常入睡困难。

　　5、现磨咖啡：夜里已过九点后假如再喝大量咖啡，非常容易造成 睡眠质量受影响，一是非常容易睡不着觉，二是即便睡觉了，也仅仅浅睡眠，非常容易入睡困难

　　6、大白天睡午觉太久：我们人每日睡眠质量的时间相对性固定不动的，一般睡6-8钟头就可以了，假如在大白天睡午觉的時间太久，那麼可能便会在零晨醒来。

　　7、睡前喝水过多：假如在入睡以前喝过多的水，零晨也可能会被尿给憋醒，因此 在临睡前应留意少饮水。

　　二、吃什么可以治失眠

　　1、食用醋

　　醋也是有一定的摧眠的功效，多是用以远途的人。假如你旅游回家后，察觉自己不可以入眠得话，那么就倒一勺食用醋，随后兑着温水喝进去，就能安然入睡了。

　　2、红豆糖水

　　假如由于气温炎热，心里心烦气躁而不可以安然入睡得话，那能够 在临睡前为自己倒一杯凉红豆糖水，红豆糖水会造成很多血清素，进而让大脑抑止后非常容易入睡。

　　3、新鲜水果

　　一些新鲜水果吃能够 有助于睡眠，一些新鲜水果放到枕边，还可以有助于睡眠。睡不着觉的情况下，吃一枚苹果或是是吃一根香蕉，也非常容易入睡的。还可以把桔橙放到枕边，其香，也可以令人欣然入睡。