一碗米饭的热量大约是一百卡，白米饭里边带有较多的木薯淀粉，非常容易让人的休重升高，另外带有丰富多彩的蛋白，能够 补充身体的营养元素，合理的做到营养元素均衡及其膳食纤维素的均衡，可是针对要减肥瘦身的人而言，每日坚持不懈吃小半碗饭就充足了。

　　实际上卡路里、大卡、卡这3个企业相等都一样,仅仅所有人称呼不一样罢了,一般以标准的卡路里做企业)1大卡=1卡路里=1卡,=4.184焦耳，大卡=卡=卡路里，1大卡=1000卡，千焦是能量单位,卡是能量单位,因此要计算:1大卡/1卡路里/1卡=4.184千焦(kJ)，例如,食材包裝下标500kj(它是动能,要计算成热量,因此要除于4.184,=119.5卡路里,这就是它的热量)，食材包裝上标底是能量单位,(假如后边是kj),那么就必须除于4.184,假如后边是kcal,那么就不需要除于4.184了,由于这早已是热量的企业。

　　白米饭1碗(茶碗)(200克)232卡路里(一般家中的碗,盛的白米饭200克约232卡路里)，白米饭1盒(中式快餐便当盒)(300克,满满的一盒，与快餐盒高宽比平齐,压的牢牢地的348卡)，米饭的营养素成分(每100克):发热量(卡路里)116.00碳水化合物化合物(克)25.90人体脂肪(克)0.30蛋白(克)2.60，100克白米饭约满3饭勺(吃杂乱的白瓷器饭勺),)。

　　因此,家中的碗一碗饭约232卡路里(数最多),下午和夜里各1一碗饭才400多大卡,加上吃的菜,下午和夜里一共1000卡路里多一点,再加早晨尽早的发热量,大白天再吃点新鲜水果,做到1500卡路里上下是一切正常,也是毫无疑问的(减肥瘦身得话那样吃也不会胖,如果你加强锻炼了!)人正常用餐每日需要的发热量女士1700卡路里上下男士至少2000卡路里上下减肥瘦身得话每日至少还要1200卡路里才身心健康

　　以上便是一碗米饭的热量，减肥瘦身虽然好，但不能忘记正餐。