睡眠质量能够 让我们的人体获得充足的歇息，可是伴随着压力或是是生活环境的改变，我们的睡觉时间刚开始越来越愈来愈短，这就非常容易影响到我们的精神和人体情况。自然，假如到了年龄，那麼睡觉时间减短是一种一切正常的生理现象，可是我们也应当维持每日不少于6钟头的睡眠质量。

　　睡眠质量是性命的需要，因此人不可以沒有睡眠质量，并且每日缺乏的睡眠质量也要补上，不然会遭受处罚，很像欠帐一定要还一样。

　　从睡眠仪的查验結果看来，平常人在睡眠质量时有时候目光不活动或是仅有比较慢的波动，这段时间较为长；但有时候目光迅速地往返活动，这段时间较为短，与目光慢动或快动的另外，脑电出現不一样的转变。从而，生物学家把睡眠质量分为非快速眼动相睡眠质量和快速眼动相睡眠质量两一部分非快速眼动相睡眠质量创作NREM，而快速眼动相睡眠质量创作REM。

　　正常睡眠时的基本规律性是，一切正常成人在睡眠质量一开始先进到NREM，循序渐进，大约历经60～90分钟后，转为REM，REM持续時间仅有10～15分鐘上下，随后又转为NREM，就是这样周期性地更替出現NREM和REM，一夜出現4～6次，直至保持清醒才行。

　　正常睡眠时的基本规律性，每个人必须遵照，假如这类最基本的规律性出現混乱，比如缺乏了REM或NREM，或者NREM和REM的排序发生了混乱，即刚入眠就出現REM而不是NREM，那麼一定是睡眠质量病。

　　睡眠质量病症包含的內容许多，能够 分为三大类：一类是睡得太少，失眠；一类是睡得过多，总想睡觉；另一类是睡眠质量中发现异常行動，说白了异常睡眠。