慢跑800米的情况下一定要在比赛前多喝一些葡萄糖水，那样就可以确保在健身运动的情况下不会体力透支。而在赛事当日的情况下也尽可能不必进餐甜品。在开始跑步以前要先把自己的手和脚膝关节所有都健身运动好，不然就非常容易出現挫伤问题，在赛事的全过程中留意鼻部和嘴唇的吸气相互配合，要是相互配合好最终的200米最后的冲刺就肯定沒有问题。

　　800米方法

　　一 比赛前留意:

　　1.比赛前30分钟喝一些浓度较高的的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可快速消化立即功效于肌肉)，不必喝别的饮品，口干可喝清水，比赛前30分钟以内不必吃一切食材。谨记!!

　　2.赛事当日肯定不可以吃巧克力等甜品，吃完赛事时喉咙会发粘。

　　3.了解一下敌人的状况。谁的水准高，谁的考试成绩好，保证心里有数。次之是自身搞好准备工作。提前准备一套衣着舒服的运动装，谨记休闲鞋不可以穿新的，易磨脚。

　　二 热身运动

　　1.先跑步微流汗就可以。

　　2.做劈叉、压腰、转体、抻肩等活动，将有关的骨节、肌腱、肌肉都活动开。

　　3.做2、3个30米的加快跑。

　　以上內容在赛事前20分钟做了。

　　之后的時间

　　1.上运动场后做几回原地不动的纵跳，提升一下激动。

　　2.这段时间要留意维持人体体温，不必使人体凉出来。

　　三 赛事时

　　1.用嘴和鼻部另外吸气，舌头顶上颚，让气体从嘴巴两边根据，能够 潮湿气体，也防止凉气体直吹喉咙。

　　2.800米从一开始就务必采用较高速运行，可是跑太快到后边没力气，等着你保存整体实力别人都到终点站了，因此依据自身的整体实力刚开始使力在自身80%上下。提高速度那样能给你早一点进到无氧呼吸的情况，进到无氧呼吸的情况后一定要以坚强不屈的自控能力坚持到底，靠提升下摆臂来打破顶点。可是这务必有非常好的素养才可以非常好的应用。需要留意那样以较高速运行得话到后程的最后的冲刺是靠平常训炼累积出来的体质支撑点的，一般到最终200米就沒有一点气力了，在跑的全过程中你将能量使在脚底和脖子上是加速不上你的速率的，在跑的全过程中非常是出現顶点和最后的冲刺的情况下你务必咬着牙坚持到底提升你的下摆臂力度和頻率，加速下摆臂当然你的速率就上来了，就是我为何反复注重下摆臂的原因。在跑的全过程种一定要释放压力，非常说下完转弯的技术性，过转弯时人体重心点略微向里侧，增加步幅就可以。

　　四 别的事宜

　　1.上体姿态和下摆臂姿势

　　上体维持稍前伸或刚正不阿的姿态。头当然地和人体维持直线，微缩腹，送髋，面和颈肌肉放松。双臂的晃动还起着调整步幅和跑步步频的功效，要想两腿互换快，双臂就得晃动快;晃动时，以肩关节脱位为轴，用肘使力做前后左右当然晃动。下摆臂一定要释放压力。

　　2.足部姿势,

　　脚碰地前，以晃动腿大腿根部积极主动舒张压，小腿肚趁机当然前摆，并另外后摆做“扒地”姿势碰地。碰地运用脚后跟，随后过多到全脚板滑动式碰地。脚碰地后，应快速屈踝、曲膝和屈髋进行缓存姿势。以后充足蹬直.

　　3.吸气

　　确保吸气节奏感,三步一吸三步一呼,要用鼻腔呼吸嘴吧呼吸，要以呼吸主导开展气体交换，每一个吸气周期时间务必充足地呼吸才可以确保所需呼吸量。