爱跑步的人都经历过一些身体不适比如突然肚子疼、或者头痛胸闷等，不得已就中断了自己的计划到底有哪些障碍阻挡了你，又该如何避免呢？今天我们就帮大家找出这些障碍并一举消灭，让你的变美之路从此畅通无阻。

　　障碍一 上气不接下气

　　你有没有遇见过这种情况，只要跑步的速度一快、或比赛时一紧张，就会逐渐感到上气不接下气，接下来双腿越发沉重，只好降低速度，越跑越慢。

　　大部分人会将跑步容易喘、呼吸费力的原因归咎为心肺训练与肌力不足，恭喜你，你找对了一半的原因。

　　另外一半的原因在于你的呼吸技巧，你习惯使用胸式呼吸，胸式呼吸在运动界也被称为“浅层呼吸”，吸入的氧气量受到限制，无法满足运动中肌肉对氧气的需求，肌肉就只能降低工作效率，让你越跑越吃力。