长期熬夜的人应当多补充维他命，最重要的是要多补充水份，由于经常熬夜会造成 水份很多缺少，而且多饮水可以协助身体造成知的内毒素迅速排出来身体之外，以防由于经常熬夜造成的内毒素沉积身体。

　　经常熬夜的人大多数是做文本工作中或常常电脑操作的人，在昏暗灯光效果下奋战一夜非常容易使眼外肌疲惫,眼睛视力下降。道维生素D及维生素b2对防止眼睛视力变弱有一定实际效果,维生素D可调整眼底黄斑光感应物质——视紫的生成,能提升经常熬夜工作中版者对灰暗光源的适应能力，避免视觉疲劳.因此要多吃胡萝卜，苋菜,鱿鱼等含有维生素D的食材，及其含有维生素b2的猪瘦肉、鱼类、牛肝等畜类食品。

　　在挑选上留意两权点：1､看知名品牌，挑选知名品牌，性价比高，实际效果佳；2看服务平台，资质证书是不是齐备、是不是有追朔体制，是不是与顾客站在一起，售后服务有确保。

　　经常熬夜透现1：皮肤

　　衰退主要表现：干躁、皱褶、痘痘、色斑晚10点到零晨2点是皮肤基础代谢最充沛的時间，假如人体在入睡，皮肤就可以得心应手地解决新陈代谢废弃物。假如他在经常熬夜，皮肤也已经张开皮肤毛孔，外部的有害物就都消化吸收到皮肤到了。并且经常熬夜也会让男生女性激素失衡，引起粉刺和痘痘等情况。

　　身心健康贮备

　　给他们一粒复合型维生素b2胶襄。维生素b2被称作“美容护肤维他命”，当他们团队战斗时，实际效果特别好。维生素b21、B2能推动皮肤的基础代谢，使血液循环系统通畅，维生素b26能滋养皮肤、缓解脆化。

　　经常熬夜透现2：双眼

　　衰退主要表现：眼睛视力下降、视力下降经常熬夜时最疲劳的人体器官是双眼，由于眼外肌长期疲惫会造成 短暂性的眼睛视力下降。假如经常熬夜、疲劳，可能在一次熬整夜以后，出現视力下降、视线有黑影或视力模糊色调改变。

　　身心健康贮备

　　沏一杯绿茶叶放到他手头。荼叶中的脂多糖能够 改进眼周的造血机能，也有防电磁辐射危害的功效。除开食用以外，将制冷的湿茶袋裹在卫生纸中，使他歇息时敷在闭紧的眼睛上，有利于减轻眼周疲惫造成的眼睛发痒。

　　经常熬夜透现3：胃肠

　　衰退主要表现：胃痛、胃液，乃至引起胃溃疡胃是人体中对车时刻表较为比较敏感的人体器官，经常熬夜易使胃液代谢过多而引起胃溃疡。另外，他在经常熬夜时常见的烟、浓茶水、现磨咖啡对胃粘膜也是欠佳的刺激性。