颈椎病病发的情况下，许多的人都是感觉十分的不舒服。实际上出現这类了状况，我们能够根据一些健身运动来开展减轻。那麼，大伙儿了解颈椎疼做什么运动实际效果最好是吗?今日我们给大伙儿强烈推荐一些，期待大伙儿根据这种健身运动，能够改进自身的颈椎病。自然在锻炼身体的情况下，谨记不必过度用劲!

　　合适颈椎病的一些小健身运动：

　　1、颈部转动

　　头竭尽全力向左边转动至最大限度，看着左前方，滞留一会儿，随后复原;再转为右边至最大限度，看着右前方，滞留一会儿复原，反复10--20次。

　　2、颈部伸屈

　　头颈部迟缓屈式至胸口滞留一会儿，复原;随后，头颈部竭尽全力往后仰，使后脑贴近背部，滞留一会儿，复原，反复10-20次。

　　3、颈部侧屈

　　颈部迟缓地为左边屈，使左耳朵垂贴近左臂，随后，颈部向右边屈，尽可能使右耳朵垂贴近左胳膊，反复10-20次。

　　4、前后左右旋肩

　　双臂屈肘，双手触肩，以肩为轴，臂推动肩迟缓由前向后旋肩。随后，再由后往前旋肩，反复10-20次。

　　5、上下缩肩

　　左胳膊维持没动的另外，左臂往上耸动，随后换侧，最终，双肩包另外往上另外，做这一姿势20次上下就可以了!

　　6、抚项触背

　　右臂屈肘，右手心抚颈，右臂屈肘手臂触背，随后换右臂屈肘，左手心抚颈，右臂屈肘手臂触背，反复10--20次。

　　7、提头沉肩

　　双臂屈肘，双手托着头后后脑，竭尽全力把头往上伸出。另外，肩下下移，看着正前方，维持一会儿，随后释放压力，反复10^-20次。

　　8、磨擦颈部

　　两手掌反复磨擦颈部部，至有发热的觉得，反复10--20次。

　　9、敲打颈部座位

　　头部当然挺直，双眼侧视，用右手持健康保健锤，敲打左边颈肌，换左手敲打右边颈部，方式 及频次与左边颈部同样。随后，敲打后颈中间风池穴，敲打时用劲适度，频次由少到多，逐渐提升，由浅入深。敲打以后，以颈部有舒服、轻轻松松的觉得为宜。