年龄大了后常常非常容易得了高血压，高血压的病人要自我调整，不然会变为心身病症，不仅影响中枢神经系统，还会继续引起头昏，耳鸣，站不住，左右室内楼梯艰难，乃至影响一切正常的健身运动，老年人的高血压在平常要确保有优良的心态，不可以过多兴奋，由于兴奋会造成血压高，饮食搭配还要口味淡，歇息要有效。

　　高血压自身调养

　　(1)心情愉快

　　高血压是一种心身疾病，一切精神刺激性都能使血压上升。若能保证“春风得意恬淡，消沉祥和”，尽量避免心态波动，对维持血压相对性平稳，降低病发症的产生具备关键实际意义。维持开心身心健康的情绪，奋发向上的生活观念，是防止高血压和控制高血压的关键一步。

　　(2)饮食清淡

　　我们了解食用盐中的钾离子可造成人体内的水份储留，进而提升血流量，造成血压上升，从而加剧心脏压力，因而，倡导高血压患者必须以吃的淡些为标准，一般每天食盐摄入量应在3-5克下列。临床医学上一些高血压病人，根据控制食盐摄入量一段時间后，血压便慢慢降至一切正常范畴。除此之外，要多吃蔬菜和易于消化食材，少吃肥甘厚味之品，非常是动物脂肪和内脏器官，以避免 肥胖症与主动脉粥样硬化。每顿饭不适合吃的太饱，非常是晚饭要吃得少点。假如给你抽烟、喝酒、饮茶的习惯性，最好下定决心戒烟戒酒；不饮烈酒，可饮小量红酒；饮茶宜口味淡，非常是临睡前忌饮浓茶和咖啡，以防影响睡眠质量，造成血压上升。

　　(3)有效歇息

　　针对高血压患者而言，有效歇息是十分关键的，尤其是老年人病人，机体的各种各样内脏器官作用均已处在不一样水平的衰落情况，更应注意休息，防止过度劳累。保证生活起居规律性，早睡早起不熬夜，每天确保7-9钟头的睡觉时间，有的老人充足睡眠時间需要10钟头以上。另外应控制夫妻性生活，防止房劳过度，损体劳神。

　　(4)适量运动

　　“性命取决于健身运动”，广为人知。适当的健身运动，能舒筋活血，通畅血气，减轻人的焦虑不安心态，有益于控制血压。一般来说，高血压病人可挑选室外散散步、跑步、打太极拳、太极拳等规律慢、运动强度小的新项目，且以自身活动后不精神疲惫为度。寒性可使血管收缩，血压上升，故冬天老人宜在室内健身，也可做爬楼健身运动。