许多的公共场合都是有严禁吸烟那样的标识牌的，戒烟戒酒是现阶段很多人都是挑选的事儿，可是戒烟的方法有很多，假如挑选好的戒烟方法呢，抽烟对身体有各种各样的伤害，比较严重的还会继续造成 一个人的生命缺失，戒烟戒酒变成许多男性朋友刻不容缓的事儿，那麼怎样保证取得成功戒烟戒酒呢，下边就详尽的详细介绍戒烟的方法。

　　1、戒烟戒酒从今天开始，彻底戒烟戒酒或慢慢降低抽烟频次的方式 ，一般 3～4月就可以取得成功。

　　2、丢掉抽烟用品，例如火机、烟缸，烟草，降低你的“经典条件反射”。

　　3、果断回绝烟草的诱惑，常常提示自身，再吸一支烟得以令戒烟戒酒的方案功亏一篑。 防止参加以往习惯性抽烟的场地或活动。

　　4、饭后饮水、吃苹果或散散步，解决饭后一支烟的念头。 研究表明：在戒烟戒酒前期多喝一些水果汁能够协助戒掉烟焦油的上瘾。

　　5、烟瘾来过后，要马上做深吸气活动，或咬合无糖份的泡泡糖，防止用零食替代烟草，不然会造成血糖升高，人体过胖。

　　6、告知他人你早已戒烟戒酒，不必让你烟卷，也不必在你眼前抽烟。

　　7、写出你认为的戒烟戒酒原因，如以便自身的身心健康、为亲人考虑、为划算这些，随身带，如果你烟瘾来犯了时能够拿出来劝诫自身。

　　8、制定一个戒烟戒酒方案，每日降低自身抽烟的总数。

　　9、分配一些户外活动，如游水、慢跑、垂钓等。一方面能够减轻紧张焦虑和工作压力，另一方面能够防止花较多的思绪在抽烟上。

　　10、如果你有想抽烟的欲望时，可以用饮水来控制。事实上水为戒烟戒酒的妙药，如果你觉得空肚或想抽烟时，就先渐渐地喝上一杯水。

　　11、若独立应用行为疗法无法促使戒烟戒酒，烟焦油替代法或者非烟焦油药品治疗法总会协助烟民戒烟成功。烟焦油替代疗法即用带有少量烟焦油的商品，如泡泡糖、鼻孔喷雾或贴在皮肤上的药膏等，来协助戒烟戒酒者减轻戒烟过程中爱生气、失眠、焦虑情绪等强烈病症。

　　12、如果你确实感觉戒烟戒酒很艰难时，能够找专科医生咨询一下给予帮助，获得亲人和盆友的适用针对取得成功戒烟戒酒也尤为重要。

　　戒烟戒酒需要把握一定的方式 ，仅有依照最恰当的方式 戒烟戒酒，依照一定的方案戒烟戒酒就会有期待取得成功的戒掉的，实际上抽烟比较严重的伤害到身体的身心健康，另外长期性的抽烟对人体的肺部人体器官也会导致一些病症的，因而要高度重视戒烟戒酒，尤其是要了解怎样才可以取得成功的戒掉烟瘾来，期待上边的方式 可以有实际效果。