伴随着年龄的增长，身体每个人体器官也会出現衰退的病症，许多老人到了年龄以后便会出現各种各样病症。腿酸疼是很普遍的病症之一，许多老人生活起居中由于腿酸疼上楼梯都变成问题。下边给大伙儿详细介绍下减轻老人腿疼非常简单的方式，大伙儿能够来教自身腿酸疼的老人，让自身的老人掌握医治腿酸疼的方式。

　　一、老人腿疼怎么办？

　　1、不适合报名参加运动过量，尤其是造成肌肉过多酸疼的健身运动。

　　2、扶墙或餐桌，用脚后跟踢自身的屁股，上下更替20~30次。

　　3、练拳、舞蹈时回身、转颈及低头姿势不适合过急，防止左右跳。

　　4、可依据本人的健康状况做一些负重的健身运动，如上坡、上楼梯等，协助创建骨骼的优质蛋白质贮备。

　　5、工作中、活动或歇息时，均不必长期处在同一姿势或姿势，要常常开展姿势部位的转换调节。

　　6、坐着布艺沙发或桌椅上，压膝压髋，用两手掌权住小腿肚中上段，使大腿根部分离、并拢，使髋骨尽可能外旋，做10~20次。

　　7、平躺床边，左脚竭尽全力屈髋曲膝，两手紧抱下肢使膝盖骨尽可能接近同方向肩膀，滞留3~5秒左右还原，上下更替，20~30次。

　　8、以手扶拖拉机墙或餐桌，伸出脚跟，随后下蹲5秒左右，使胸部尽可能接近大腿根部，反复做15~20次，留意蹲下去起立能姿势要慢。

　　9、坚持不懈适度健身运动长期性坚持不懈由浅入深的健身运动，如游水、保健操、太极、散散步等，不但可缓解肌肉量的遗失，还可明显增强骨盐成分，推动骨骼细胞的特异性。

　　10、如果是小腿肚后边发麻疼痛，就推小腿肚子儿。如果是小腿肚两侧发麻疼痛，就推小腿肚靠小脚趾的那一侧。方式是坐着椅子上，用掌根或小鱼际从上到下维持工作压力往下推，能够涂些“按摩乳”或隔着一层薄布，推20至30次。

　　二、腿酸疼推拿什么穴道？

　　1、推腰臀脚部

　　先左屈腿硬拉站起，插腰。用右手掌，手掌分离，大拇指在前，推住同方向腰部，随后用劲往下推，经臀一直推倒大腿根部和小腿肚才行，人体也伴随着向右边弯。随后右屈腿硬拉站起，用右手推左边腰臀脚部。更替推4~10次。

　　2、昆仑穴

　　出门度假旅游的人都是有腰酸腿软的觉得，有的人用劲不善，还会继续导致腰部四肢肌肉的扭伤害到。这类状况下，按揉外踝后才的昆仑穴，可协助清除腰部的疼痛。昆仑穴是专业医治腰部疼痛的穴道，开展恰当的推拿，就能非常好地消除腰部的酸疼了。技巧不会太难把握，昆仑穴能用手指头按着外踝后的凹处，向后边的大筋转动1~2分鐘。

　　3、承山穴

　　承山穴这一穴道归属于足太阳光膀胱经，坐落于身体小腿肚后面中间，腓肠肌肌腹下。用劲挺直小腿肚或伸出脚后跟时，小腿肚子上面出現一个相近“人”字形的凹痕，凹痕的斜角处便是它。常常轻按此穴，可舒筋活血、壮筋滋阴养血，对减轻腰部疼痛、腿酸疼转筋、小腿肚筋挛等实际效果优良。在减轻肌肉紧张的另外，清除疲惫感。除此之外，常常推拿此穴还能舒适同一条经脉上的经气，祛寒去湿气，对痔疮、便秘等肛门口部疾病也是有作用。