如今外边的繁华世界太过精彩纷呈，免不了令人禁不住引诱。如今许多 男性朋友一直需要出门交际饮酒等各种各样生活作息的影响，令身体的精子活力低下，很多人便会问，精子活力低下能够 怎样去调养呢？

　　在饮食搭配层面相关权威专家建议多吃些补肾固精、益气补血造精之品，以提升男性精子的品质与魅力。下列详细介绍温补肾阳造精饮食搭配的四个因素：

　　1）服用带有镁的证物。镁有利于调整人的心脏活动、减少血压、防止心脏病、提升男性的生育功能。建议男性早饭应吃2碗加牛乳的燕麦粥和1个香蕉苹果。含镁较的食材有黄豆、土豆、核桃肉、燕麦粥、通心粉、叶菜和海鲜产品。

　　2）精氨酸是组成男性精子的主要成分，并要提升男性精子活动的工作能力。含有精氨酸的证物有海叁、泥鳅、泥鳅鱼、墨斗鱼及白芝麻、淮山药、银杏、豆油皮、冻豆腐、花生米、葵花仁、榛子仁等。如海叁自古以来被视作补肾益精、补肾壮阳疗痿之佳品。

　　3）男性精子中含有营养元素锌，锌对保持男士执政党的生殖作用起着不容小觑功效。由于锌是男性精子新陈代谢必不可少的物质，并能提高男性精子的魅力，多食含有锌的证物，如杜蛎、虾、蛤、贝壳类、小动物肝、胡桃肉、牛奶、豆类食品、麦麸及莲籽等是必要的。

　　4）钙元素对男性精子的健身运动、获能、保持透明质酸酶的特异性及在精卵结合中起着至关重要的功效。若机体钙的缺失，会使男性精子健身运动缓慢，男性精子顶体蛋白酶的活性减少。因此男性也应留意多进食些含有钙的证物，如牛乳、豆类食品、稣鱼、骨头汤、海菜、虾米皮、海带丝、裙带菜、黄花菜、平菇、介菜、香菜、大杏仁、蓝莓干等。

　　以上便是怎样根据生活起居的一些小关键点、饮食搭配去调养本身精子活力低下的问题，期待男性朋友们在调养期内還是需要留意自身的作息时间表，终究作息时间表与本身的身心健康密切相关呢。