平常大家非常少关心大腿内侧的肌肉，事实上，这一位置的肌肉是很重要的，具有十分关键的联接功效，假如发觉大腿内侧的肌肉出現委缩得话，一定要引起重视，此刻最重要的是寻找原因，有可能是出現了一些慢性疾病，假如不清楚原因的最好是去医院检查一下，那样才可以寻找合理的解决方案。

　　大腿内侧肌萎缩该怎么办？

　　锻练大腿内侧肌肉的方式

　　一年前悲剧患了外伤性急性滑膜炎，许多 经历腿伤的小伙伴们都了解，由于要制动系统，因此大腿肌肉非常容易委缩。恢复期大腿肌肉的锻练很重要的，关联到之后的日常生活和手伤的再一次发作。因此把刚从理疗师那学得的好多个锻练大腿内侧肌肉的方式共享出去，供大伙儿参照。

　　第一组这个是锻练大腿根部外侧肌肉的。说通俗一点，便是靠墙蹲。先贴墙，脚向外伸，随后渐渐地重心点落在屁股往下蹲。蹲下去以后，把脚底板上的落支撑点迁移到脚跟。这一姿势平稳后，再将好脚渐渐地拉高离地1CM，将能量集中化到需要锻练的那一条脚底。

　　第二组是锻练大腿后侧肌肉。平在床上，用力吸气，膝关节弯折，腰部贴躺在床上，随后出气，用臀部和大腿根部的能量弓起人体。平稳后渐渐地翘起来前脚板，用后脚跟做发力点。也是保持好姿势以后渐渐地伸出好的那只脚。

　　第三组是锻练大腿根部肌肉。侧躺在躺在床上，伤脚在下，好的脚向前弯折踩躺在床上，伤脚侧着往上面伸出的另外往后面扬。做这一姿势的情况下就察觉到是伤脚的大腿根部在用劲。

　　以上姿势都竭尽全力坚持不懈，能坚持不懈好长时间就坚持不懈好长时间。一天做4次。假如抗压强度大得话，便是坚持不懈的時间好长时间，自身都觉得自己做得挺累挺累了，一个礼拜做2次就可以了，不然就隔一天做一次。

　　实际有没有保证位全看诸位的亲自体会了，干了以后第二天如同跑了慢跑一样，便是肌肉乳酸中毒的那类觉得。