健身运动是能够 让人体获得锻练的，可是有一些体育运动的危险因素是较为高的，非常容易让人体遭受损害，例如打篮球这些，假如很少加当心得话便会让扭到颈部，颈部在扭到的状况下便会造成痛感，那样便会非常容易让病人的心态越差，另外归还日常生活产生了非常大的麻烦，那麼扭着颈部了特别疼怎么办呢?

　　第一，扭着颈部了特别疼怎么办呢?做肩周保健操。把头偏重左臂，右手翻过头上放到头的右侧，另一只手放到右肩膀。随后十分柔和地试把头向左拉，再将头偏重左胳膊，做一样的姿势。

　　第二，请医师做推拿。患者正坐于方凳上，行医者站于之后或一侧。选穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。用自身的大拇指在颈部做揉法，理清肌肉，那样往返几回。此外用大拇指轻按疼痛的地区。以消退筋结。一手按着困扰，另一手扶于头部，做颈部的伸屈、转动活动法。其活动范畴可慢慢增加，以改进颈部的活动作用。

　　第三，颈部侧扳法。让医生站在患者的后边，患者坐着桌椅上。行医者左手手掌伸开卡在颈部的左边，右手扳于头部右边，往左边用劲，嘱患者充足释放压力，双手成反过来方位。当侧屈至较大 视角时，稍稍用劲转动，并可传出“声响”。随后用同法施于另一侧。

　　第四，颈部转动转动法。患者正坐于方凳上，行医者站于之后。行医者一手扶拖拉机于后后脑，另一手扶于下颌部，稍稍活动后，嘱患者充足释放压力，当转动至较大 视角时，双手成反过来方位扭曲，并可传出“声响”。随后用同法施于另一侧。

　　扭着颈部了特别疼怎么办呢?自身推拿颈部。用常指(食、中、無名、小拇指)按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。迟缓地做颈部侧屈及转动活动二十至三十次。每天早中晚各一次，也适用颈部扭伤。用两手大拇指按揉颈部后面，先按正中间位置，后按两边肌肉。由上而下，再由上而下，这般反复按揉15～20次，每日做2～3遍。留意按揉时能量要适度，过大或过小均不适宜，以主动略微酸胀为度。双手手指头相互之间交叉式，放到颈部后才，往返磨擦颈部，幅度要柔和，持续磨擦50次，颈部发热后，会出现很释放压力和舒服的觉得。