人的一生有1/3的时间在睡眠质量中渡过的，因而有一个好的睡眠质量对我们而言十分关键，睡眠不但体现在脸部，还反映在人体情况上。但大伙儿毫无疑问会碰到那样的状况：睡了一觉起來反倒感觉更乏更辛苦。这是为什么呢?实际上，这和健康状况拥有挺大的关联，假如睡眠质量一直不太好，很可能是身体机能出現了问题。

　　肝火旺

　　很多人睡觉时，翻来翻去，内心感到烦闷、梦多，它是因为肝火旺，心魄和肝血无法得到歇息，夜里一直在耗费，早晨起来就非常容易感觉疲倦。假如出現以上状况，能够服食玫瑰茶，玫瑰茶能缓解心态、缓解疲劳。

　　气血两虚&肾阴虚

　　气血两虚和肾阴虚是2个不一样的定义。气血两虚的人由于血不养神，因而非常容易失眠，即便睡觉了也是半梦半醒，睡眠不高，因此早上醒来，一身疲倦。气血两虚和肾阴虚是2个不一样的定义。而肾阴虚的人会出现显著的内火，造成 晚上闹心难以入眠，睡的不沉，晚上睡觉爱翻来翻去，手臂腿乱伸，乃至要放进褥子外边才舒适。气血两虚的补血补气，肾阴虚的滋阴。气血两虚的人能够做一道川芎乌鸡汤，川芎、黄芩各15g放进茶包袋中，与乌骨鸡小火慢炖，吃鸡肉喝粥，可补血补气虚。肾阴虚的人应多食些性平滋养、生津止渴滋阴的食品，比如新鲜水果、维他命较高和含有蛋白质食物丰富多彩的食材。忌吃辛辣食物刺激食品，忌吃油炸炒爆的物件，忌吃性热容易上火食材，忌吃人体脂肪、碳水化合物化合物成分过高的食材。

　　脾胃虚寒

　　中医学一直在讲“胃不和，则卧不安”，临睡前吃太多对胃是很不太好的，不但影响睡眠，还会继续使胃肠加速消化吸收，由于摄取的量过多，放满食材的会胃不断刺激性人的大脑，进而使人的大脑过度激动，让人不可以助眠入眠，没有一个好的睡眠，会导致第二天身体疲乏。

　　枕芯过高或过低

　　枕头高度对睡眠有挺大的影响。假如枕头高度过高，会比较严重影响我们的呼吸系统，另外还非常容易打呼噜，长期这般，会出現人体颈部不适感。假如枕芯过低，非常容易落枕了，导致第二天醒来时，头昏头晕脑胀，而且也有眼肿的状况，比较严重影响我们的睡眠，因此枕头高度尽可能维持在8-12公分中间最好是。

　　经常熬夜

　　有些人喜爱经常熬夜以后再补觉，但生物钟紊乱造成的不良影响是没法防止的，所以说，就算经常熬夜后再睡上10个钟头，醒来时后还会继续感觉困乏，活力不集中化。

　　内脏器官孱弱

　　例如肾脏功能有问题，则肾脏功能会被影响，大白天的情况下肾脏功能没法超负荷工作中，那样，晚上就需要加班加点，把不必要的水份过虑出来，因此，肾衰竭的人，或是肾脏功能不高的大家，小便频次多，那样，夜里就无法完全睡好，即便沒有小便，入睡也会不踏实，早晨起来会腰酸背疼。