许多人到平时中出現过在自身的胳膊骨骼用力按便会觉得到很疼，当比较严重的情况下乃至会觉得到手臂都抬不起來，出現那样的状况很可能是得了了肱骨外上髁炎，此病要是是因为漫性肌肉劳损是多造成 的，因此才会在胳膊的部分出現疼痛的状况及其胳膊的活动都遭受了限定，在那样情况下要立即的开展医治和在日常生活中开展调养。

　　1、歇息：

　　防止手指头可重复性活动。

　　2、急性症状冷疗：

　　专用工具：冷敷袋 / 冰枕。

　　目地：活血，消炎与消肿。

　　实行机会：亚急性疼痛时的前一、二天。

　　時间： 5-20 分鐘 / 次; 1 天多次，勿将皮肤冻伤。

　　操作步骤：将冷敷袋 ( 或冰枕 ) 放置疼痛处或将冰块儿加适度的水放置塑胶袋敷于痘患。

　　3、病发期短波治疗：

　　专用工具：浅部短波治疗好像敷热包、远红外线灯、电褥子、泡 ( 冲 ) 开水。深层次短波治疗好像医院门诊或门诊所常用的中短波理疗仪。

　　目地：提升血液循环系统 中央 以出示充足的养份 / 并尽早带去废弃物 中央 减少肌肉痉挛 中央 缓解疼痛且另外推动组织的痊愈。

　　实行机会：漫性或亚急性痛第三天起。

　　時间 : ： 20-30 分鐘 / 次; 1 天多次，勿将皮肤烫伤 ( 湿热适合就可以 ) 。

　　操作步骤：将敷热专用工具放置肌肉绷紧疼痛处。

　　4、用药治疗：

　　举凡常见的镇痛剂、非类固醇激素抗感染镇痛剂、肌肉放松剂、镇静药或常见的肌肉痛布贴及膏药这些。

　　5、体控电疗：

　　可经皮神经电刺激性 (TENS) ( 别名低周波 ) 具备浅部止疼功能;影响波 (IFC) 具备深层次止疼功能。

　　6、推拿：

　　方式 一：每天2次推拿，每一次五分钟。大姆指和无名指在疼痛位置先竖向沿着肌腹推拿，再横着推拿周边筋腱。

　　方式 二：应用乔立释放压力棒敲打推拿：采座姿或坐姿，左( 右) 手握着释放压力棒敲打右( 左) 手上臂背( 桡) 侧。敲打时非常容易引起无名指与中拇指挺直颤动并请掂量力度( 会很酸疼) 。

　　7、辅具：

　　意谓该辅具长期性施予一工作压力多方面被压迫伸腕肌肌腹且当该肌肉用劲收拢时挤压成型到辅具而辅具施予该肌肉一反冲力基本原理来减少肌肉的绷紧感。

　　8、拉伸运动：

　　每天最少2次腕关节的拉伸运动，每一个屈伸姿势以持续15-30 秒为标准。

　　姿势1 ：两手平举，手指头往下，以身心健康手的手掌心压负伤手的手臂，以保持手臂肌肉屈伸。

　　姿势2 ：两手平举但手掌心往前手指头朝上，以身心健康手扳住负伤手手掌心，保持另一方位肌肉屈伸。

　　9、关节松动术：

　　触诊双手肱桡关节的绝对高度( 部位) 并将患侧手排序歪斜的肱桡关节复位。

　　10、肌内效贴：

　　剪三道肌贴，选用释放压力、充压、适用的三种贴法，合适于康复治疗期，若赛事选用安全防护贴法。