当代工薪族的生活状态时哪些?四个粗字“随薪锁欲”!拿着甚少的工资，却操着老总的心。每日工作中范畴不但十分小，乃至连站起活动全是奢求，一乘坐到这儿便是一整天，直至下班了才可以起來活动，长此以往，你一站起就觉得腰部酸痛不已，乃至小小年纪就得了颈腰椎间盘突出。

　　往往也有腰疼问题，便是始终保持一个姿态造成 的，并且在你应对电脑屏时，人体会情不自禁的往前歪斜，进而提升了椎间盘的承担，造成 腰部酸痛不已，很长时间没法减轻!所以说工作中虽然关键，但站起活动一样很重要。

　　公司办公室有局限，四个动作教你减轻腰痛：

　　1、仰身摸地，抬头看天

　　这一姿势尽管简易，但却能具有拉申腰部肌肉的实际效果，进而减轻腰痛。在你办公室的地区就可以轻轻松松办得到。两腿闭拢挺直，随后轻轻地的将上身往下弯折，两手竖直遇到自身的脚跟，坚持不懈一分钟上下;

　　柔和的伸出自身的腰部，两腿挺直，仰头望向天上，尽可能将腰部向后拉申，直至有酸疼感传出才行。它是一组姿势，每一次三组，一天开展三次上下，合理维护腰部。

　　2、飞燕动作

　　仰身在床上，两手放到自身的身后交叉式，膝关节竭尽全力挺直，充分准备姿势以后，就可以开始了。头部和脚部竭尽全力朝着上边翘起来，就好似小燕子翱翔一般，坚持不懈五秒左右上下的時间，随后慢慢释放压力，这般反复十五遍上下。每日能够 开展2次，每一次坚持不懈三组，实际效果更优。

　　3、拧麻花了解一下

　　坐着椅子上上半身伸直，将左脚搭在左腿上，随后胳膊摆起人体朝着右边拧;然后将左脚学会放下，左腿搭在左脚上，一样的方法往左边拧。该姿势看起来简易，却对颈肩膀和腰部的肌肉开展了活动，腰部酸疼状况也会有一定的减轻。