用老话而言，女人生孩子便是去奈何桥离开了一遭，尤其是选择顺产，每一个人都了解选择顺产的情况下，孕妇是需要施展全身气力的。自然，也不是一味地用怪力，不然产门也非常容易撕破。假如在孕妇分娩时与医师协作，充分准备，那麼，相对而言，代谢还会继续轻松一点。那麼，生产时怎么呼吸用劲呢?

　　孕妇分娩如何用劲和吸气

　　分娩全过程分成三个环节，每一个环节用劲关键各不相同。

　　第一阶段：匀称吸气，不用劲

　　第一阶段也叫张口期，从孑宫有规律性地收拢刚开始，到宫颈口开全。初产通常要亲身经历12~14个钟头的疼痛，这一环节宫缩的頻率较低，收拢能量较差，其关键功效是使宫颈口放大。

　　恰当用劲方式：

　　在这里环节应留意有目的地锻练腹式深吸气。子宫收缩时，用力吸气，呼吸要深而慢，呼吸时还要渐渐地吐出来;子宫收缩慢性期，最好是闭上眼歇息，以深谋远虑。

　　第二阶段：用竭尽全力，屏息用劲

　　第二阶段从宫颈口开全至胎宝宝娩出。此环节宫缩快而强有力，基本上是一两分钟一次，每一次持续50秒上下。

　　宫颈口开全后，当子宫收缩刚开始时，临产前孕妈妈应两腿曲屈分离，抓牢住摇杆，像解大便一样用劲往下，時间越久越好，以提升腹压，推动胎宝宝娩出。子宫收缩间歇性时，充足释放压力歇息，自己挑选下一次子宫收缩时再用劲。

　　特别提醒：

　　胎儿头位外露后，子宫收缩明显时，孕妇千万别往下用劲，另外应张嘴哈氯，以消除过高的腹压，以防导致会阴部比较严重裂伤。子宫收缩间歇性时，孕妇稍屏息往下用劲，使胎儿头位慢慢娩出。

　　第三阶段：再度用竭尽全力

　　此环节也叫胚胎娩出期，胎宝宝娩出后，子宫收缩会出现短暂性停息，大概间隔10分钟上下，又会出現子宫收缩以排出来胚胎，这一全过程大概需要5~15分鐘，一般不容易翻过30分钟。

　　这时，你要可依照第二阶段的屏息法用劲，用竭尽全力，以加速胚胎的娩出，降低流血。

　　孕妇分娩用劲小提示

　　孕妇分娩的情况下，应按医生与护士的标示，交互进行用劲及释放压力。宫缩时用劲，一次约10秒，假如疼痛持续开展得话，就需要再次呼吸、用劲。收拢终止时，则释放压力全身的能量，略微歇息。要是歇息恰当，就可以促使上力，也就是说，用劲時间对得话，能够缓解疼痛。因而，用劲需相互配合疼痛。在慢性期，胎宝宝能够获得许多 的co2，开展动能存储，因而，孕妈在此刻应尽可能释放压力，并且是越释放压力越好。