大部分人都了解便秘这一专业术语，它是普遍的身心健康问题之一，这类状况关键常见于女性、老人和少年儿童。依据一项国际性调研，约有百分之十至十二的人口数量身患便秘。女士比男士更非常容易出現这类状况。便秘可由多种多样要素造成，包含一些诊疗标准，而欠缺户外活动、饮食搭配不善和工作压力是普遍的原因。尽管有时候便秘可能并不是令人堪忧的原因，但经常性便秘务必造成大家的留意。那麼经常性便秘应该怎么办呢?

　　除开大便焦虑不安外，便秘还可能造成腹胀、恶心想吐、头痛、胃口改变和腹部不适感或疼痛。假如一周大便频次低于3次，这类状况称之为便秘。这类状况使排泄物越来越硬实，由于排泄物在乙状结肠中滞留的時间要看起来多，在其中的绝大多数水份被消化吸收。这造成 痛楚或艰难的大便和不彻底大便的觉得。基本上全部的人都是有有时候便秘的问题，但也是有一些人更非常容易出現这类状况。

　　便秘时，人体难以消除堆积的排泄物。这会影响基础代谢，基础代谢越来越迟缓，造成 增加体重。

　　另一个原因是人体内沉积的废弃物提升了附加的净重。我们吃的东西沒有被解决，只是被肠堵塞，造成 增加体重。

　　便秘可能是因为脱水、十二指肠或乙状结肠问题、摄取一些药品、肠易激综合症、糖尿病、狼疮、甲状腺素减低、欠缺户外活动、生活习惯忽然改变、摄取一些食材、膳食纤维素摄取不够、抑郁症和工作压力等要素导致的。

　　定期锻练:因为欠缺充足的精力活动是便秘的普遍原因之一，因而采用定期的锻练计划方案可能有利于清除这类状况。这将提升基础代谢率，进而燃烧卡路里。因而能够 处理因为便秘造成 的增加体重。户外活动也有益于大便畅顺。

　　饮食搭配转变:饮食搭配是与便秘立即有关的另一个要素。包含很多含有化学纤维的食材，如全谷物、水果和蔬菜。多饮水，防止食用含咖啡碱的饮品和别的生产加工食品。防止暴食暴饮，降低乳酪等奶制品的摄取量。最好是不必吃雪糕、肉类食品、精制碳水化合物、糖和人体脂肪食材。多吃些小餐，而不是三顿重餐。

　　别的提醒:假如你是便秘的人，千万别忽略大便的欲望。一些药品会造成 便秘。他们包含抑酸剂、抗抑郁剂、NSAIDs、铁补充剂等。假如您已经服食一切药品，而且身患便秘，那麼请咨询您的医师并处理疑惑。可是，在沒有保健医疗服务提供者建议的状况下中断一切用药治疗是不可取的。有些人建议乙状结肠清理是控制便秘和增加体重的合理方式 。但是，在选用这类方式 以前，请先征询医师的建议。

　　总而言之，便秘很普遍，这种治疗措施非常容易应对。殊不知，针对这些身患比较严重和慢性便秘的人而言，诊疗医护是难以避免的。泄药被普遍用以医治这类症状。长期性应用泄药和排便软化剂也不是强烈推荐的，由于长期性应用泄药和排便软化剂会使病情严重。人体会习惯性这种兴奋药，要是没有预估的使用量，难以排出来排泄物。在一些状况下(如直肠粘膜脱垂)，可能需要手术治疗来抵抗便秘。