许多 人到健身运动前沒有做热身运动，沒有将自身的肌肉与骨骼拉申开，这时候在健身运动的情况下就常常会将自身的脚崴了，还有的人由于行走时不留意，或是玩球的姿势非常猛烈，也会常常产生扭脚的状况，那麼当病人脚崴了后，如何能让病人迅速好起来呢?下边给大伙儿介绍一下

　　1)分辨伤情的轻和重。假如脚崴后能持重站起，凑合行走，表明扭到为轻微，可自身处理;假如脚崴后足踝活动时有剧烈疼痛，不可以持重站起或挪步，按照疼的地区在骨骼上，并慢慢肿起，表明可能扭到到骨骼，应该马上到医院线片医治。

　　2)恰当应用敷热和冰敷。扭到前期，裂开的小血管在出血，这时能用冰敷，使血管收缩凝血功能，控制伤情发展趋势。24小时后，裂开血管出血终止，这时候能用敷热，促进扭到处周边的积血消退。

　　3)恰当按揉扭到部分。扭到前期，以在脓肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为管理中心，向周边每个方位擦揉。

　　4)适度开展活动。在扭到前期，发胀和疼痛慢慢加剧，应终止活动，拉高患侧。待病况保持稳定后，要是并不是特别疼，可逐渐增加足踝部的活动。

　　5)安全用药。扭到前期，不需消肿药，不适合外用活血的药物，以防血液大量，发胀更大，必要时用点“好得快”喷撒患处，会觉得舒适点。24小时后，口服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外用五虎丹，消肿后就无须口服和外用药品了。

　　歪了脚以后立刻保证以下内容：

　　1.歇息、立刻终止健身运动，不必让负伤的骨节再负重

　　2.冰敷。冰块儿或是其他冰敷能够 协助降低疼痛和发胀，由于减少溫度能够 降低血液循环系统。每一次冰敷15到20分钟，每日三到四次。

　　3.被压迫。用纱布或别的方法被压迫负伤部分能够 降低流血、积血。纱布产的松紧度要适度，你可以觉得到有工作压力但又不容易给你支端麻木或缺血性

　　4. 拉高患侧。拉高患侧的关键目地是降低发胀，推动血液流回