梦是形成记忆进程中的一种要素和方式，有助于学习的巩固和短期的记忆转变为长期记忆，是对清醒意识的延展，是大脑对在睡眠过程中产生的生理变化，一般发生在浅睡眠期。如果夜间梦多，就说明睡眠质量不是很高，总是处于浅睡眠，不能进入深睡眠。那么有一种梦跟失眠有关系，失眠可以导致人做梦多，这样对人的身体会有损害，所以建议调节一下自己的生活规律，规律运动、规律生活、规律作息时间，缩短午觉时间，白天少睡觉多运动，多看一些高兴的事情，那么把睡眠时间都放在晚上。

　　同时，晚上睡前最好口服喝一些热牛奶、一些有营养的食物，如果实在是睡眠差，那么可以用一些改善睡眠的药物，如谷维素，能调节植物神经功能紊乱、降低内分泌功能障碍的药物，这样可以改善睡眠。也可以用一些安神补脑液之类的药物、中药等，改善睡眠，使睡眠进入深睡眠，这样梦就会少一些，睡眠质量就会高一些。