柔韧度全是需要锻练的，无论做什么运动，人体都需要一定的柔韧度，那样能够避免 在锻练的全过程之中骨筋会被挫伤，防止会出現一些损害的问题，在压筋的情况下要留意，干万要坚持不懈不可以积极舍弃，留意好幅度，不必去有意的强制牵扯，柔韧性是需要渐渐地训练的。

　　先慢跑，然后做伸展健身运动

　　锻练容忍性以前，我们要先跑步，让自身的人体肌肉可以活动开，此刻，我们要做一下伸展健身运动，弓步压腿，拉伸运动。根据一系列的健身运动，来提升自己的柔韧度。

　　瑜伽运动

　　瑜伽健身注重的便是我们身心灵的合一，我们在瑜伽健身的情况下，就需要遭受许多 基本功的锻练，我们的伸展性运动就需要常常干了，那样，我们的柔韧度也会提升的。

　　坚持不懈，不可以懈怠

　　定的总体目标，每日必须合格，并且每日的训炼時间还要确保，有充足的训炼，一直坚持到底，长期下来才会出现实际效果的，干万不可以三天打鱼，三天打鱼的。

　　技术专业具体指导

　　假如自身想要非常大的提升，能够跟随一个较为非常好的体育教师，让她们来开展一下具体指导，根据更为技术专业和科学研究的方式来提升自己的柔韧度。

　　由浅入深 适度

　　锻练的情况下，不可以一蹴而就，我们要了解我们的人体極限，不可以上来就太猛了，那般总是让我们的人体遭受损害，我们要定一个方案，渐渐地的来。训炼抗压强度一点点的扩大。

　　柔韧度的提升，不仅要练相关柔韧度的，还要开展全方位的锻练，要是那样，才可以更强的提升自己的柔韧度，谨记不可以片面性训炼。