女士在月经期要十分重视自身的人体，由于在月经期女性的身体十分敏感，假如一不小心就很可能造成病症产生。而在经期以前也是要留意自身饮食结构的，不然会引起月经疼痛的状况，由于女士的经期周期性和女士的饮食搭配状况有十分大的相关性。因此在经期要来以前吃啥东西会比较好呢?

　　一、女士来大姨妈期间吃什么食物

　　1、大姨妈来时，食材应当以营养丰富、易于消化主导，而且多吃新鮮的蔬菜水果，那样才可以让营养成分获得充足的确保。

　　2、香蕉苹果中带有维生素b26，大姨妈来的期内，能够多吃苹果，客套具有稳定神经的功效，针对这些脾气暴躁的女士，很有用途。

　　3、遭受例假的影响，女士在月经期会看起来很忧心忡忡，这主要是遭受了内分泌的影响，因此，能够多吃一些淡水鱼来减轻这种病况。

　　4、清补的食品也是大姨妈期间不能少的东西，牛肉、鸡脯肉、大枣、牛乳、老红糖等，在大姨妈期间都能够适度的吃一些。

　　5、女士在大姨妈期间会遗失许多 的含铁，因此，能够多补充一点含铁，例如吃黄豆、西兰花、鱼、猪瘦肉等，营养搭配才算是最好是的哦。

　　6、经痛是许多 女士都很烦恼的问题，这时候能够喝加纯蜂蜜的煮牛奶，不但能够经痛降低一点，还能平稳那躁动不安的情绪，女士能够在睡以前试一试这一方式 ，或许会让你产生一个幸福的夜里。

　　二、月经期的常见问题

　　月经期一定要记牢不要吃生冷食物辛辣食物的食材，而且不受凉感冒，确保自身的人体情况在最佳时间，那样能够让大姨妈来得不容易那麼的不舒服。

　　三、经期吃什么新鲜水果好

　　月经期常常服用新鲜水果，能够预防产生便秘，防止盆腔充血，殊不知一些特性偏冷的新鲜水果却不适合在月经期很多服用。月经期，女士可以吃一些温性或性热的新鲜水果，如榴莲果，人参果、荔技、干桂圆、红枣、水蜜桃、大樱桃、石榴等新鲜水果，能够每天三种早、中、晚互换服用。