因为如今的人绝大多数的時间都忙碌工作中，因而也较为少健身运动，很多人都想要知道不健身运动也可以瘦腿方法，那样在办公室里边也可以开展健身运动，方式 有很多，你能依据自身的挑选来选择最好的，接下去让我们一起来了解一下不健身运动也可以瘦小腿的方法吧。那样也可以给许多的工薪族一些建议。

　　为使小腿肚能纤长健体，轻柔强有力，锻练的标准是以慢速度、自控能力、长期的耐力训练主导，以控制肌肉组织的纵向一体化。体胖者还应融合全身的减肥锻练，才可以接到不错的实际效果。这儿详细介绍几类能使小腿肚由粗变窄的训练方法：

　　1.腿闭拢，两脚前脚板踩于阶梯上。两脚竭尽全力往上提脚跟，站立在阶梯边。随后迟缓地不断往上收拢小大腿肌肉，当小腿肚子发抖酸酸的时再落下来。另外竭尽全力舒张压足跟，使之落到阶梯平面下，但脚后跟不必沾地。待小腿肚子发抖酸酸的且再提到。竭尽全力反复做这一姿势。

　　2.左脚往前弓箭步，左腿竭尽全力往上提脚跟；左腿竭尽全力向后挺直，足跟随地，脚指头往前。随后人体反复迟缓用劲舒张压至大腿肌肉发抖酸酸的，再换左腿弓箭步，反复做。

　　3.左腿提脚跟站立，左腿往前挺直伸出，脚往上勾，间断，脚面伸直，间断，直到大腿肌肉发抖酸酸的；再换右腿提脚跟站立，左脚伸出反复做。

　　久站的小腿肚不粗法

　　姿势一 下蹲式：脚后跟伸出，两腿打开往下蹲，根据自身具体的人体标准尽可能往下蹲。此姿势不仅能变长腿部肌肉和肌腱，还能还你好看的脚裸。

　　补充姿势一：上半身要伸直，双手交叉当然放在身后，抬脚后跟时呼吸下蹲时呼吸，随后当然吸气。

　　姿势二 幻椅式：双手交叉挺直抬至头上，竭尽全力往上伸，另外呼吸，两脚闭拢人体呈s形曲线图，呼吸，当然吸气，想象要乘坐到桌椅上。此姿势可拉申全部大腿肌肉，感觉有难度系数可稍微开启两脚。

　　姿势三 鸟王式：站起，左脚微曲，左腿过去绕到左脚上，用右腿钩住左脚裸，手臂与肩同高，尺寸臂膀至九十度，右手臂从左胳膊前绕至两手心相对性，人体呈s形。（也可反方向） 常常做这一姿势，可推动脚部血液循环系统，不仅能改进人体曲线图，还对小腿肚的静脉曲张有非常好的减轻。

　　不健身运动也可以瘦小腿的方法還是比较多，尽管比根据健身运动来减肥瘦身的实际效果差一些，可是在我们没有时间来减肥瘦身的情况下，还可以根据该类方式 来完成自身的目地，自然很多人会买一些瘦身产品，可是在选购的情况下一定要提高警惕，由于如今存有一些减肥瘦身的伪劣商品，大家服用了之后会出現不太好的状况。