燕麦粥是许多 女士最喜欢,那样的粥热量低、人体脂肪少,吃燕麦粥对人体沒有一切影响,但是在对燕麦粥挑选的情况下,也需要对它开展掌握,这种粥在制做怎样呢,燕麦粥在制做上面有许多 非常好方式 ,甜杏仁水果燕麦粥便是在其中之一,那样的燕麦粥在制做上也不是很繁杂,下边就详尽的详细介绍下。
甜杏仁水果燕麦片粥的做法:
原材料:甜杏仁、草莓苗、菠萝蜜、弥猴桃、燕麦片
作法:
1.将燕麦片放水煮粥放凉
2.新鲜水果清洗滚刀块
3.燕麦粥中添加新鲜水果丁和甜杏仁就可以服用
玉米面粉燕麦粥
原材料:棒子面,燕麦米
作法
1、最先将燕麦米放入冷水中洗,随后取下燕麦米并放入凉水中。大约侵泡120分钟后就取下来,并把水控机干。
2、将燕麦米放入锅中煮开。
3、玉米面粉的解决是先放入碗中,再加凉水搅拌均匀,再讲整碗玉米面粉倒进锅中合玉米面粉一起熬粥。另外用汤勺持续拌和。在熬粥的全过程中,需要用饭勺拌和燕麦米和玉米面粉,使他们结合在一起。直到烧开以后,再用文火煮15分鐘就可以取下来服用了。
小提示:
燕麦片的营养成分很高,在禾谷类作物中蛋白质含量很高,且带有身体必不可少的8种碳水化合物,其构成也均衡,维生素E 的成分也高过稻米和麦子,维生素b2的成分比较多;蛋白质含量均值达15.6%,高于稻米100%、苞米75%、全麦面粉66%、小米60%,8种碳水化合物构成较均衡,磷酸氢钙成分还高过稻米和全麦面粉;人体脂肪和能源都很高,人体脂肪是稻米的5.5倍,全麦面粉的3.7倍,燕麦面人体脂肪的主要成分不是饱和脂肪,在其中的脂肪酸可减少胆固醇、防止心脏病。除此之外,维他命和磷、铁等物质也非常丰富。攸面出粉率高,一般达到九成以上,吃水量大,0.5KG攸面可做1KG制成品。
根据对甜杏仁水果燕麦片粥的做法了解后,在制做燕麦粥的情况下,也是要留意对甜杏仁的放进不可以过多,甜杏仁每一次吃的情况下需要适当,那样有利于人体营养成分消化吸收,另外对人体各层面也不会有一切危害,这一点制做甜杏仁水果燕麦粥的情况下要留意。