大家都了解做为学员每日必须处在学习培训的情况，挑选的学员要学习培训的东西比较多，那样便会造成学员的双眼会十分的疲惫，如果不留意对双眼的维护，长期的升学压力便会导致学员出現近视的状况，以便学员的眼睛视力在学习培训的全过程之中要留意对双眼的维护，还要在饮食搭配层面多吃一些对双眼有益处的食材。

　　学员如何保护视力

　　1.光源要充裕舒服

　　，(光源较弱，字体样式看不清，便会越看越近视)。

　　2.返光要防止

　　写字台需有边灯设备，其目地在降低返光，以减少对双眼的损害。

　　3.阅读速度勿过长

　　不管做功课或看电视剧，時间不能过长，每一小时上下歇息一会儿为宜。

　　4.座姿端正

　　不能背不直，靠得靠近或躺着做功课，那样易导致睫状体焦虑不安过多而造成疲惫，从而导致成近视。

　　5.去看书间距应适度

　　书籍与双眼中间的标准间距以30厘米为标准，且桌椅板凳的高宽比也应与人体相一致，不能凑合凑合。

　　6.看电视剧间距勿太近

　　看电视剧时要维持与画面直线六至八倍的间距，每一小时应歇息一会儿为宜。

　　7.睡眠质量不能少，作息时间有规律性

　　休息不好人体易疲劳，易导致假性近视。

　　8.多做户外活动

　　常常远眺远方释放压力眼外肌，防止近视，与自然界多触碰，青山绿水绿野有利于双眼的身心健康。

　　9.营养成分摄入应平衡

　　不能挑食，应需注意维生素b2类(胎芽菜、燕麦片、酵母菌)之摄入。

　　对双眼好的事情

　　红萝卜

　　维生素D是维持双眼身心健康必不可少的营养元素。维生素D包括有保持双眼身心健康的最重要的物质--抗氧剂β-胡罗卜素。红萝卜是摄取维生素D最好是的挑选。除开红萝卜，包心菜、油麦菜也是维生素D成分很高的食材。人体缺乏了维生素D，人会得夜盲症。

　　西兰花

　　西兰花能够 防止一些眼类病症。在西兰花中发觉的一种称为黄体生成素的类胡萝卜素能够 防止白内障和黄斑变性。

　　新鲜水果

　　像弥猴桃，橘子，枸杞等这种含有维他命C的新鲜水果。维他命C能够 清除能对双眼导致损害的氧自由基。

　　豆类食品

　　豆类食品中带有身体必不可少的对双眼有利的油酸，天然植物雌性激素，维生素E和纯天然抗炎症剂。酸奶，大豆，黄豆奶酪这类豆类食品有利双眼身心健康。植物油和谷类食物等含有维生素E的食材一样有利于你的双眼。

　　蒜头

　　蒜头是用于改善视力的很好的食材。蒜头中的硫能牢固眼睛晶体，而且让它越来越更有延展性。除此之外，含有硫的圆葱也对眼睛视力很有益处。