生鸡蛋是我们更为了解的一种食物了,我们能够在很多种多样食品里边见到生鸡蛋的影子,生鸡蛋不仅美味并且还带有比较丰富的营养成分,生鸡蛋里边带有丰富多彩的大豆卵磷脂和DHA,常常多吃鸡蛋是能够具有非常好的保健养生作用,鸡蛋的做法有很多种多样,我们不仅能够选用生鸡蛋来炒着吃并且还能够用生鸡蛋来熬汤,下面我们介绍一下肉沫蒸水蛋的作法。
蒸水蛋是一道老少咸宜的家常小炒,北方人喜爱称作“蒸水蛋”,东北人则称之为“蛋羹”。蒸水蛋的关键食物是生鸡蛋,关键烹制加工工艺是蒸。
1. 生鸡蛋磕进海碗,添加冷水,蛋与水的占比是1:1.5
2. 添加少量盐,把鸡蛋打发匀称,去掉泡沫塑料
3. 肉沫提早用少量盐、吉士粉翻拌,腌10分钟;肉沫铺平在盘子上,把鸡蛋液倒入,盖上保鲜袋;
4. 锅中加水,煮沸后,把装了肉沫鸡蛋液的盘里装进去,火灾蒸10分钟就可以
5. 解开保鲜袋,放上一点葱段
6. 锅中放一点油、生抽酱油,文火烧开后淋在蒸鸡蛋上边,就可以服用
营养成分:
1. 生鸡蛋带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、维他命和铁、钙、钾等身体所需要的矿物,蛋白为优质蛋白,对肝脏组织损害有修补功效;
2. 含有DHA和大豆卵磷脂、卵黄素,对中枢神经系统和人体生长发育有益,能益脑益智类,改进记忆能力,并推动肝脏再造;
3. 生鸡蛋中带有较多的维生素b2和别的营养元素,能够溶解和空气氧化人体内的致癌物,具备抗癌功效。
在上面的文章内容里边我们详细介绍了一种大家都十分了解的食物,那便是生鸡蛋了,我们了解生鸡蛋不仅美味并且还能够具有一定的饮食疗法作用,上文我们选用了生鸡蛋配搭上肉沫制成了肉沫蒸水蛋,坚信大伙儿如今都把握了实际的作法吧。