马铃薯是一种我们日常生活之中既能当饭又能当菜的食材，并且在特色美食的另外，马铃薯還是一种准美容养颜、美白皮肤的食品，但是大伙儿不容易想起马铃薯也有减肥瘦身的实际效果，是许多追求完美魔鬼身材的女士最好是的纯天然减肥瘦身原材料，非常是马铃薯还出示了我们每天需要的营养元素，下边就来了解一下如何吃土豆能减肥吧。

　　一、番茄土豆丝

　　1个西红柿 1个马铃薯 辣椒一个半 3朵黑木耳 10个小野山椒 葱一段 盐1/4汤匙稍多 醋1/2汤匙 蘑菇精或味精1/4汤匙 油1汤勺。

　　流程：

　　(1)先将黑木耳放到水中泡好，蔬菜水果清洗，西红柿和土豆去皮放一边预留;

　　(2)横切面马铃薯成匀称的片状，以后切割成炒土豆丝丝;

　　(3)将切完的炒土豆丝用冷水清洗几次并放到水里侵泡预留，将葱、黑木耳和青椒切丝，西红柿切一小块预留;

　　(4)将有放进锅中待6-7成热的情况下，放葱丝、西红柿和小野山椒煸炒最后西红柿成粘稠情况下，放进炒土豆丝调火灾煸炒，放进醋和蘑菇精煸炒2～3分鐘后倒进黑木耳和辣椒丝炒过就可以。

　　二、土豆沙拉

　　马铃薯(中等水平尺寸)1个 生鸡蛋1只 色拉酱50克 盐适量 1小段丝瓜 小番茄1个

　　流程：

　　(1)先将马铃薯洗好，以后放进锅中煮开，捞起来后削皮，碾碎紫薯泥后放进水果沙拉盆里;

　　(2)将生鸡蛋放进滚热的开水中煮开后捞出来壳，鸡蛋黄磨碎放进紫薯泥中，将蛋白质、丝瓜切割成颗粒;

　　(3)将蛋白质粒、紫薯泥、丝瓜粒及其一大半色拉酱放进水果沙拉盆里一起翻拌，添加适量盐调料;

　　(4)在菜盘正中间放一个幕斯圈，以后把翻拌的紫薯泥盛入幕斯圈中，抹平，摘掉幕斯圈;

　　(5)用剩下的色拉酱挤在土豆沙拉上边做装饰设计，将白芝麻和紫菜碎撒在上面，最终用黄瓜切片和小番茄做装饰设计。

　　所述便是土豆怎么吃能减肥瘦身的状况，如今大伙儿知道土豆减肥的作用后，能够 安心的吃完，但是马铃薯再好每日也不可以吃太多，一天吃一个马铃薯就行，并且在吃的情况下不必吃油炸土豆，那样既对身体不好，又影响减肥瘦身的实际效果，比较严重得话还会继续提升人体的人体脂肪。