要坐月子的情况下需要人体好好地的修复，因此食材层面务必要有营养成分，能够在做月子期内喝一些小米粥，小米粥里还可以再加枸杞子，再配搭一些老冰糖，熟花生和鲜牛奶，可是不可以太过度简单，还需要加上一些，正餐和蔬菜水果，那样能够避免 许多 月子期间的女士常常会出現便秘，还能防止痔疮，做月子期内的饮食搭配需要多留意。

　　熟花生米50克，低脂肪新鲜牛奶250ml，稻米150克，白砂糖一丝。

　　做法

　　先将稻米放进放锅里粥，熟时添加花生米和低脂肪新鲜牛奶，拌上白砂糖即成。每日分2次即早午或早中晚各1次喝了。

　　适用范围

　　孕妇妈妈

　　健康提示

　　花生米性平味甘，能够醒脾养血，促进消化，具备催奶、活血及补血补气的作用。

　　食物提前准备

　　稻米、水;可选适当

　　制做流程

　　1、根据总数和食量将稻米放进锅子，添加冷水，米刮平，河面超出豆面3厘米上下;

　　稻米和水的占比是1:3.

　　2、火灾烧开，能够盖上，要常常打开表盖，不然开水会外溢(时间4分鐘上下、视水流量米量而定);

　　3、待水滚沸后，转到文火，火焰长在1厘米之内，能够盖上，还可以打开表盖，盖上时要有些人看管，需有时候打开表盖，避免 小米汤外溢，10分钟上下品味是不是煮开;

　　4、煮开后，熄火。

　　营养成分

　　稻米是我们中国人的正餐之一，由稻谷的子实蜕壳而成。大米中碳水化合物的构成较为

　　彻底，蛋白主要是米精蛋白质，便于消化，不论是家中就餐還是去餐饮店，白米饭全是不可或缺的。稻米可出示丰富多彩B族维生素;稻米具备益气、健脾开胃、益肾强志、和五脏、通血脉、聪耳清目、止烦、解渴、治腹泻的作用;小米粥具备健脾、和胃、润肺作用。