追随时期的步伐大家的生活的节奏在持续的加速，尤其是针对一些年青人而言，生活压力的持续提升，压力也在持续的升高，这样一来，人体慢慢的也就受不了了。要保护好自己的人体，就务必有一个健康的饮食，很多人不高度重视健康饮食，经常忽略中饭，通常将就了事。工薪族要怎么才能确保有一份身心健康的午饭呢?

　　要了解，一份身心健康午饭是有相匹配的饮食搭配占比的，专家建议，可以变成“身心健康”的工薪族午饭应包含以下几点：

　　一份正餐：碳水化合物化合物。红心柚尺寸的一份粗粮面包、馍馍或是鲜面条等正餐;

　　三份蔬菜水果：维他命和甲基纤维素。以瓜果蔬菜主导，色调各不相同更强，依每个人不一样的胃口适度摄入;

　　一份肉类食品：鱼类为优选，次之是虾仁、鸡脯肉，此外是牛羊肉、牛肉、生猪肉等尖肉。尺寸为名片大小;

　　一个新鲜水果：最好苹果，或是是别的当季水果;

　　一把干果：核桃仁、榛子仁、甜杏仁等，10~15粒为好。

　　有效配搭饮食搭配，才可以确保一个健康的身体，营养均衡，确保每日饮食搭配的多元化，食物的多样化，才能够 确保有一个更加健康的身体。那样也就可以杜绝一些病症对人体产生的困惑。不仅这般，平衡膳食还能够对人体有一个养生保健的功效，养生饮食早已变成如今社会发展的一种时尚潮流，所以说，有一份工薪族确保自身有一个身心健康的午饭方案不仅能够 填饱肚子，还能够强壮自身的人体呢!