女士在特殊时期是处在一个亚健康的，因此 当生理期到来的情况下，有很多东西是需要留意的，有一些事儿不是适合做的。月经期，强烈的健身运动，如跳远、跳高、百米赛跑、踢球待会引起或加剧月经期的全身不适感，乃至造成经痛和月经紊乱。一些增腹压的能量性锻炼，如抓举、杠铃等也应尽量减少，不然会造成月经过多或月经时间长。

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　　女性生理期有什么忌讳

　　1、女士在月经初潮前要禁吃咸食。由于咸食会使身体的盐份和水份贮量增加，在月经初潮以前，雌激素增加，便于出現水肿、头痛等状况。

　　2、有许多 喜爱喝含气饮品的女士，在生理期会出現疲倦乏力和没精打采的状况，它是铁制欠缺的主要表现。由于碳酸饮料等饮品大多数带有聚磷酸盐，同身体铁制造成化学变化，使铁制无法消化吸收。除此之外，多饮碳酸饮料会因为碳酸饮料中碳酸氢纳和胃酸中合，减少胃液的消化吸收工作能力和抑菌作用，而且影响胃口。

　　3、月经初潮前不必吃含有刺激性的食物和朝天椒这类，少吃肥肉、动物油脂和甜品。

　　4、辛辣食物生冷食物的食材有刺激，非常容易造成骨盆血管收缩而造成月经量偏少乃至忽然终止。此外，酒烟等刺激物质对经期也会出现一定影响，如果不留意防止，长久以往，会产生经痛或月经失调。

　　生理期饮食起居常见问题

　　在生理期里应尽量减少游水、坐浴、过夫妻生活，常用的姨妈巾务必确保清理、绵软，不然可能促进病菌上涨进到子宫体，造成发炎，不立即医治可能造成今后不孕症。对于环境卫生栓(即内藏式卫生棉棒)的应用，除开要清理勤换外，晚间最好是未予应用。由于，环境卫生栓的吸水流量是有限的，而夜里熟睡之后，不可能立即拆换，这时的月经流失遇阻，很可能倒流入骨盆造成孑宫内膜异位症。除此之外生理期也要防止强烈的体育竞赛，因为它也是造成孑宫内膜异位症的风险源之一。

　　此外，也有异常的基础代谢、低血糖及甲状腺囊肿机能减退等原因。有些人觉得日常生活、学习培训焦虑不安、睡眠质量是不太好，造成自主神经系统神经功能紊乱也是众多原因中的一个，对一些女性来讲，觉得疲惫不堪还会继续别的病症。