孕妇在哺乳期吃一些不易消化吸收的食材例如地瓜也有马铃薯，哈密瓜这些食材就可能会造成宝宝胀气，也有便是母亲吃的太过度油腻感得话也可能会造成宝宝胀气，因此 在哺乳期母亲最好吃一些口味淡的而且营养成分还非常容易消化吸收的食材，那样就可以防止小宝宝出現胀气的症状。

　　哺乳期在饮食搭配上特别注意哪些

　　哺乳期间妈妈每日摄人的营养成分除提供本身需要外，还需提供乳汁分泌所需要的营养成分，因而哺乳期间妈妈比一般女性需要较多的营养元素，妈妈哺乳期间的饮食品质对奶水的品质有一定影响。当妈妈饮食中一些营养元素欠缺时(关键为脂溶性和水溶维他命及矿物)，乳妈机体将最先使用本身贮备的营养元素，确保奶水中有充足的营养元素。

　　但当乳妈饮食品质长期性无法得到改进时，乳妈将出現营养成分欠缺，从而奶水中相对营养元素成分降低。在农村贫困山区较为普遍的是欠缺高蛋白的食物，这时应具体指导妈妈每日摄取一定量的肉、蛋、奶类或豆类食品等含有蛋白的食材，另外每日也应进餐一定量的绿叶蔬菜、新鲜水果，以补充维他命。在经济发展情况不错的地域，较为普遍的是过多地摄人肉、淡水鱼食材和老母鸡汤、鱼头汤等，不但导致乳妈肥胖症，也易造成宝宝消化不良，这时应具体指导乳妈不必过多摄取高脂肪食物。

　　哺乳期妈妈最好是不必服用朝天椒、葱、现磨咖啡等刺激食品，防止造成婴儿肠痉挛;也不必食用麦乳精、山楂果、麦芽糖等食材以防导致奶水降低。

　　乳妈各种各样营养元素提升参照量为：与准备怀孕对比每日提升正餐100g，鱼、肉提升30g，水豆腐100g或豆类食品30g，每日确保250Ml奶，适当新鲜水果、新鲜水果。假如乳妈胃口不太好、进餐少，可适度加上含多种营养元素及矿物的营养元素。