在健身会所内，我们常常看到许多肌肉型男。他们的身型并长不胖，可是当她们秤重的情况下会发觉，休重会比一般的大胖子必须胖。我能说很诧异为何她们休重很重，却看上去长不胖，实际上大胖子的身上多是白肉，白肉的净重大概是同样容积肌肉的一/3，因此 大胖子看起来更胖。那麼，是肌肉重還是白肉重呢？

　　一、肌肉和白肉哪一个重？

　　肌肉重。增长肌肉是很艰难也是比较慢的，但一点点肌肉看上去非常显著。例如从来没有运动健身过，从今天开始以最科学研究的方式 运动健身和补充营养成分。一年后，能够长大概10磅肌肉。5Kg不上。看上去会非常健壮，像技术专业选手。再说3年可能就能长到30磅，13Kg纯肌肉。看起来便会觉得健硕的了不得。便是能上杂志期刊那类肌肉型男，手臂比一般中瘦的女生的腿还粗。

　　二、

　　运动健身之后人体脂肪会慢慢减低，人体脂肪越少肌肉的纹路，筋络越显著，肌肉感更强。两人肌肉一样多，人体脂肪少的那人觉得肌肉就空出许多。

　　人的肌肉密度是1.1，人的脂肪密度不大，与肌肉对比仅有肌肉1/3的净重。

　　纯水的密度为1.0

　　换句话说，一样容积尺寸的肌肉和人体脂肪，肌肉是人体脂肪净重的三倍。

　　减肥瘦身最好是的方法便是多开展体育竞赛，另外饮食搭配控制相互配合，能够调整基础代谢、推动人体脂肪的耗费与有效遍布，使人体健体，实际效果不错。

　　三、实施意见：

　　1.

　　能够提升体育竞赛，挑选慢跑、俯卧撑等方法，以加快人体脂肪的耗费。

　　2

　　.

　　另外饮食搭配相互配合，限定总的动能饮食搭配，多吃蔬菜新鲜水果。

　　体质指数是用休重Kg数除于个子米数平方米得到的数据，一切正常：18.5-24.99。