腹胀一般全是饮食搭配所导致的，因此改变自身的饮食结构越来越很重要，必要的情况下能够选用少吃多餐少食的方式，用餐的情况下保证少食多餐，不必囫囵吞枣或是是一次性吃得过多，那样可以缓解腹胀的觉得。常常觉得到腹胀的人能够适度吃一点可以排气管的食品，像薄荷茶、橘皮茶、姜片、菠萝蜜、芹莱、东瓜、酸牛奶等，可以加快腹胀的排出来。一样的，还要少吃这些会造成汽体的食材，例如土豆等产胀气的食物。

　　假如感受到腹部很胀的情况下能够尝试选用热敷法减轻，先平躺着下，再用湿热纯棉毛巾或是是一个暖水瓶放到胃里，能够让发热量和净重加快汽体的排出来，迅速的减轻腹胀情况下腹部的工作压力。腹胀也可以应用推拿的方法来减轻。腹部按摩时，能够先将手掌心搓热，从右下腹刚开始，以柔和力度做顺时针方向推拿，再反方向推拿，一天做3到4次上下，每一次持续10分钟，那样的推拿能协助肠胃的加速运动，推动汽体的排出来，缓解腹胀感。

　　身患腹胀气的病人假如充足的补充水份也可以协助肠胃的消化吸收，那样能有益大便，进而造成汽体可以一切正常的排出来。假如肚子里排便沉积过多，腹胀可能更为比较严重。因此每日类似食用2000ml的水，是能够避免小腹胀气。一定不可以喝碳酸饮料，茶或是是现磨咖啡等，由于这种饮品都是导致肚子里腹胀。

　　常常没动蹲着也会导致肚子里腹胀的，因此腹胀的情况下干万不可以平躺着，平躺着的情况下汽体会集聚一起，更为的无法排出来。平常能够多增强体质的時间，由于适度的健身运动能够加快肠道蠕动，有利于消化吸收，缓解汽体，可协助大便和排气管。假如腹胀十分比较严重，一直不能够减轻，并腹胀的時间较长，超出了五天，还随着着腹痛、大便有血等病症时，应当立刻去正规的医院开展查验医治，查询有没有消化系统疾病等，防止耽误了病况。