孑宫是女士关键的男性生殖器官，也是胎宝宝生长发育的自然环境，是需要女士搞好重点保护的目标，而许多女士在生理期的情况下，是会出現宫寒的状况，宫寒是非常容易会造成孕妇出現经痛的，因此 女士应当要适度的开展温宫。温宫能够 根据喝花草茶及其开展健身运动的方式 ，主要是将身体的凉气释放出来，防止在孑宫累积。

　　溫暖孑宫的方式

　　一、溫暖孑宫的健身运动

　　1、每日飞步健步走

　　行走被确认为非常简单又最健康养生的健身运动，中医学觉得，“动不动生阳”。假如习惯性地月经疼痛、四肢发冷，建议每日慢跑30分钟，推动孑宫血液循环系统的另外还干了有氧运动减肥。假如可以在河卵石上走动，则更合理的刺激性脚底经脉与穴道，让孑宫已不严寒。

　　2、1周3次艾灸贴温灸

　　在家里还可以易如反掌保证，在网上订购5年陈艾或是依照自身需要挑选，留意一点首选陈艾，明朝大中医李时诊强调“凡用艾草叶，要用陈久着。”因此 施艾应取用阵年老艾，这也是各代中医所反复注重的。一般选择2个穴道：肚脐眼正中间直下1.5寸处的气海穴、肚脐眼正中间直下3寸处的关元穴。一周三次，用艾条熏烤30分钟，长期性坚持不懈就可以合理溫暖孑宫

　　3、1周4次“暖宫操”

　　英国女士医生专家创造发明的“暖宫操”，试验证实，每星期做3-4次“暖宫操”，孑宫溫度可提升0.15℃!“暖宫操”作法：双膝当然分离，舒服地跪躺在床上，伸直腰部，往前低头，让胸部尽可能贴近床面，维持5分鐘。然后平躺着于床，做缩腹提臀运动，半空中尽可能维持3-5分鐘，觉得孑宫随人体一起收拢。

　　4、每星期2次“暖宫汤”

　　暖宫汤品针对女士美容养颜不可或缺，强烈推荐一款能够 补血补气温宫的简易美味可口白汤，1周2次，坚持到底的美人面若桃花，都无需擦烟脂了呢!

　　二、溫暖孑宫的食材

　　1、生蚝：滋补养生清热解毒滋阴养颜

　　中医学觉得生蚝滋补养生清热解毒，能够 滋阴养颜、清热去火，是女士最好是的滋补品。以往太医院朝贡给王后嫔妃们的中药丸，调合时不象如今应用纯蜂蜜，只是用鲍鱼汁。因此 宫寒女士应当常常给自己做些生蚝食材。

　　2、虾：性温好暖孑宫

　　虾有海龙虾、小河虾，其身体所含蛋白占20杆6%、人体脂肪占0杆7%，别的还含磷量、钙、铁等碳酸盐，胡罗卜素，维他命b2，维他命b1，维生素b3等。虾米皮中含蛋白相对性较高。虾中还带有营养元素硒。虾性温，味甘，能壮阳补肾，适用怠倦乏力，肾虚阳痿，腰酸腿软，女性例假量少，乳少等。

　　3、桑葚干：补血补气治宫寒

　　桑葚干是现阶段新鲜水果以及产品中含纯天然铁最丰富多彩的，每100克含铜42.5mg，无愧新鲜水果中“补血补气果”的头衔。一般建议将桑葚干熬粥吃，每天服用一碗黑桑葚粥不仅能够 补血补气，还能够美容护肤，但孕妇谨慎使用。

　　4、姜茶：补充动能提升血流量

　　女性朋友们在生理期都是喝姜茶，那样可以缓解生理期的疼痛。实际上，将老红糖熬成红糖姜水喝比立即吃更非常容易消化吸收在其中的营养元素，且更为具备益气、健脾养胃、养胃的作用，姜茶是初期最普遍又好用的老红糖健康养生健康饮品。

　　5、黑豆：滋阴补阳杜绝宫寒

　　当代人工作压力太大，易出現身体疲乏的情况。要想增强活力和活力，依照中华民族医药学的基础理论，补肾壮阳很重要。黑豆便是一种合理的补肾壮阳品。依据中医基础理论，豆乃肾之谷，灰黑色属水，水走肾，因此 肾虚的人服用黑豆是有好处的。并且黑豆带有丰富多彩的维他命，在其中E族和B族维生素成分最大，维生素E的成分比肉类食品高5~7倍大家都知道，维生素E是一种非常关键的维持青春年少健体的物质。

　　6、川芎：补血补气和血调理月经止疼

　　经常出现“归头补血补气、归身益气养血、归尾破血、全身活血化瘀”的叫法，川芎有补血补气活血化瘀、调理月经止疼、促进消化的作用。川芎是中医学常备药，被称作“血中圣药”。临床医学常见于医治女人月经病，比如经痛、月经不调等。

　　7、阿胶糕：治气血两虚暖手和脚

　　较合适气血不足的女士，关键对于例假量少，色调歪斜，头昏、手脚冷等病症，假如气血不足得话会影响怀孕。每天用食勺挖一勺放进平常饮水的杯里放进开水服用，假如在办公室内能够 喝一天，会感觉全身暖融融的。