有一些更年期的朋友会发现自己出汗会比较多，担心自己的身体出现问题。其实更年期的出现，很容易也会有内分泌失调伴随的。出汗多的朋友不妨在饮食上进行调理一下，看是否能否有缓解的情况。

　　更年期就是女性的身体出现了内分泌失调的问题，所以这个时候出现出很多的问题是比较正常的，这是因为女性的雌激素下降的原因所造成的，而且是说明女性的身体是比较虚弱的，所以现在是需要通过调节女性的体质进行缓解出汗的问题，同时也要注意适当的进行一些身体上的运动，这样的话可以帮助恢复女性的阳气，以及自己的饮食上面也是应该注意多吃一些可以滋阴的食物。

　　1.控制高脂肪和糖类的摄入 更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期爱出汗一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

　　2.多吃蔬菜和粗粮 许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

　　3.尽量吃鱼虾和豆类 蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。