为什么女人一个体检下来，十个有八个有乳腺问题，尤其乳腺增生和乳腺囊肿，身边乳腺癌的可怕传闻也越来越多。其实，随着国人饮食习惯的西化，生活压力飙升，女性乳房健康受到严重威胁，乳房疾病发病率连年上升，甚至连十多岁的少女也无法幸免。那么哪些行为会伤害乳房健康呢?如何呵护好乳房呢?

　　哪些行为会伤害乳房健康

　　1、高蛋白摄入过量，没有均衡饮食

　　调查发现，生活水平越高的地区，患乳腺病的妇女越多。与这些地区的妇女，对高蛋白摄入过量有一定的关系。预防乳腺病，应该是平衡饮食，以谷物为主。

　　2、长期压力山大

　　现代女性都有这样的特点，既要兼顾家庭，也要保持工作独立自主，所以每天精神都高度紧绷，状态就像一条拉紧的皮筋。专家指出，精神压力对女性乳腺健康的影响最大，长期处于紧张、焦虑的状态对乳腺健康有害无利。

　　3、晚婚晚育，不哺乳

　　有科学家做过试验，生一孩并正常哺乳的女性70%会得乳腺病，生两娃又正常哺乳的女性只有20%会得乳腺病。虽然晚婚、晚育不是乳腺癌的危险因素，但在一定程度上会对乳房产生不良影响，增加乳腺癌的发生风险。因为妇女怀孕后孕激素分泌增加，对抗了雌激素，且哺乳期妇女体内雌激素的水平较低，所以女性在30岁以前生第一胎并哺乳，比30岁后再生育的乳腺癌风险低得多。

　　4、硬挤乳沟

　　聚拢、托起等效果的内衣广受女性欢迎，尤其是胸围偏小的亚洲女性，常常靠外力托高乳房、挤出乳沟。然而，长期穿着过于紧身、聚拢的内衣，会压迫乳腺管，导致乳腺闭塞，久而久之乳腺不生病才怪。一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女中，85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。

　　5、经常穿性感低胸衣，吹空调

　　热胀冷缩，中医也讲究“通则不痛，痛则不通”，许多爱美女性经常穿低胸衣服在空调房里一呆就是一天，也不注意保暖，乳腺收缩不通，乳房疼痛就会随之而来。如果妹子们非要穿低胸衣服，在空调房内最好围上一条围巾。

　　如何呵护好乳房

　　1.保湿滋润

　　随着年龄增长、孕期或者经期，乳房都会发生变化：皮肤松弛，甚至下垂。可以通过用椰子油、润肤露等对胸部进行按摩以保持皮肤紧绷、滋润。

　　2.乳房长痘要谨慎

　　小心处理长在乳房上的痘痘，不要随意弄破，可以使用柔和的洗液或对症的皮肤药物进行处置。

　　3.坐姿端正

　　保持坐姿端正可以使胸部看起来明显变大、变挺，形成优美的曲线。

　　4.胸部锻炼

　　女性可以通过锻炼胸肌，来达到乳房挺拔圆润的目的，例如举哑铃、俯卧撑等都可以，但要在专人指导下进行，防止运动受伤。

　　5.选择合身内衣

　　挑选大小合适、布料柔软的内衣给乳房以托举提升，防止乳房因重力作用而下垂晃动。此外，运动健身时需穿着尺码合适的运动内衣对乳房加以保护。

　　6.乳房自查

　　定期对乳房进行自我检查，全方位对胸部进行检测。可以提前感动和看到胸部的变化改变，就能及早去医治。

　　7.正确清洗乳房

　　很多女性为了洗干净身上的灰尘，会采取热水搓澡的方式，殊不知错误的清洗方法可能加速乳房的松弛和下垂。