想要在引体向上的时候用背部发力的话，我们需要先在挂在杠上时让肩胛骨沉下来，我们可以反复练习这个动作感受背肌在发力的感觉。然后再将大臂往里收紧，最后曲起手臂把整个身体往上拉即可。

　　引体向上是现在很多人都会使用的锻炼方式，但是不是所有人都可以做到这一点。不过有的时候一个人无法做到引体向上不是因为它的力量不够，而是因为发力方式不对。

　　很多人都知道要做到引体向上不仅仅要依靠手臂的力量，使用背部肌肉的力量也是很重要的一环。我们在做引体向上的时候，首先要双手握住横杠让身体悬空，然后沉下肩胛骨。

　　这个动作可以让我更好的掌握背部发力的感觉，等我们把肩胛骨沉下去并将身体稍微带起来一点之后，再将大臂往里收紧，最后曲起手臂把整个身体往上拉即可。