维他命在我们的身心健康上充分发挥着挺大的功效，我们不能也不可以忽略它在我们人体中对人体开展各类调整的作用。女士是一个需要加多留意健康保健的群体，那对于于女士缺维生素b22吃什么食物呢? 下边对于这一问题一起来开展简易的掌握和了解吧，期待以下几点对大伙儿有一定的协助！

　　女士缺维生素b22吃啥

　　维生素b22别称维生素b2，它是组织细胞中推动氧化还原反应的关键物质之一，还参加糖、蛋白、人体脂肪的新陈代谢，保持人的正常视觉效果作用。假如维生素b22欠缺，便会影响身体微生物空气氧化，导致新陈代谢阻碍，出現口角炎、眼睑炎、结膜炎、唇舌炎、耳鼻黏膜干躁、皮肤干起屑等一系列症状。控医学临床研究发觉，维生素b22还与人的性生活品质相关。当身体欠缺维生素b22、尤其是比较严重欠缺时，黏膜体细胞便会新陈代谢失衡，主要表现为黏膜变软、毛细血管裂开、黏膜层损害，使女人阴道壁干躁、血肿、溃破，立即影响性欲望，造成 性交疼痛。

　　因而，生活起居中应留意摄取含维生素b22丰富多彩的食材，如奶制品、小动物肾脏、泥鳅、莴笋、海菜、红萝卜、菌类。状况情况严重可适当补充维生素b22片，每一次服2-10mg，每天3次。

　　那女士缺维生素b22吃什么食物呢?

　　维生素b22普遍存有于绿色植物和畜类食材中，畜类食材中维生素b2的成分较天然植物食材高。蛋白质食物、心、肾、奶类及蛋类食品食材中成分尤其丰富多彩，豆类食品食材中也较丰富多彩，绿叶蔬菜和野果中也带有很多的维生素b2。动物内脏含维生素b22很丰富多彩，尤其是肝脏成分最大。天然植物食材中的菌藻类植物食材如菌类、海带丝、海菜中含维生素b22较多。别的天然植物食材以大豆花生仁和青菜中含维生素b22较多。含维生素b2多的新鲜水果有:番茄、桔子、香蕉苹果、红提、梨、核桃仁、板栗和弥猴桃等。