打呼噜是睡觉中的一种现象，打呼噜的人对自己可能没有多少影响，但是如果有一起睡觉的那麻烦就大了，那么你知道治疗打呼噜的方法有哪些吗?打呼噜有什么危害?

　　治疗打呼噜的方法有哪些

　　1、少抽烟，尽量戒掉

　　经常抽烟的人睡觉时候打呼噜的次数是比常人多的，因为抽烟会刺激到鼻腔导致充血肿胀，然而导致气流不通。

　　2、侧卧

　　夜间睡眠时尽量保持侧卧姿势，可左可右，对于减轻咽喉部位的气流阻塞有辅助效果，有利于保持睡眠时呼吸顺畅，减少打呼噜的概率

　　3、加强锻炼

　　有打呼噜习惯的人平时加强锻炼，晚上可以进行一些有氧运动例如：慢跑、登山、跳绳及打球等运动。

　　4、蜂蜜水

　　睡前喝些蜂蜜水。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用一些蜂蜜水。

　　5、加湿器

　　睡觉时候使用加湿器。使卧室空气不会太干燥，还能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

　　打呼噜有什么危害

　　1、影响睡眠

　　打呼噜患者在夜间睡觉时，时常会出现呼吸暂停的现象，影响患者的睡眠质量，导致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨碍正常的工作生活。

　　2、血氧不足

　　打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停，导致患者体内、脑部的血氧浓度过低，造成脑部缺氧，久日久之就会形成低血氧症，危害患者的身体健康。

　　3、心血管病

　　据调查，打呼噜会促进心血管疾病的发生，如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象，打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病。

　　4、憋气窒息

　　打呼噜患者的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠，睡着后嘴巴习惯性的闭合，很容易出现憋气的现象，憋气超过一定的时间后，就会引起窒息死亡。